Bingeeating’i(Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu )tanımlamak kimi vakit sıkıntı olsa da BingeEatingDisorder’ı tanımlamak için kullanılan kriterlerden kimileri aşağıdaki üzeredir.
__
-Kısa müddette olağandan çok daha fazla ve süratli yemek
-Rahatsız olacak noktaya kadar yemek yemek
-Yemek yerken denetimi kaybetmek
-Aç olunmadığında büyük ölçülerde yemek yemek
-Yalnızken çok ölçüde yemek yemek
-Yeme atağından daha sonra utanç, pişmanlık ve tiksinti hisleri duymak
-Tıkınırcasına yemek atakları daha öncesinde planlanabilir, bir rituel üzere yemek yenecek yere ve vakte karar verilip buna göre alışveriş yapılabilir
Üstte belirtilen semptomların sayısı, yükü ve görülme sıklığına bakılırsa, kişi bir ruh sıhhati çalışanı tarafınca klinik olarak “yeme bozukluğu” teşhisi alabilir.
Şimdiki çalışmalar, bingeeating’in kırılgan, katı diyetlerle alakalı olarak ortaya çıkabiliyor olduğunu göstermektedir. Kişi katı bir diyet yapıyorken, beden kronik olarak hayli aç kaldığı için buna karşılık olarak bu “kıtlık” durumuyla başa çıkabilmek için yeni bir davranış olarak, açlığı kısa müddette yüksek ölçüde yiyecek yiyerek telafi etme davranışı geliştirdiği düşünülmektedir.. Kırılgan diyetlerde, diyet içeriğinden ufak bir sapma ya da porsiyon ölçüsüne uyamama kolaylıkla bir yeme atağına ilerleyebilmektedir. Mükemmeliyetçi karakter yapısı, bu manada bir risk faktörü oluşturmaktadır. Benzeri biçimde anoreksiya yaşayan şahıslarda, bu vakit içinde bingeeatingdisorder ya da bulimia’ya ilerleyebilmektedir.
__
Bunun haricinde bingeeating’in ortaya çıkmasında travmatik durumların ya da çevresel faktörlerin de tesirli olabildiği bir daha çalışmalarca gösterilmiş durumda. Bingeeatingdisorder için, çocuklukta yüksek kilolu olmak, kiloyla ilgili negatif yorumlara maruz kalmak, düşük kendine inanç, depresyon ve çocukluk müddetinde cinsel istismar da risk faktörleri içinde.
__
Sıkı diyet ve tıkınırcasına yeme içindeki bağ “kısır döngü” olarak tabir ediliyor. Kalori alımında çok kısıtlama, besin kümelerini çok derecede kısıtlama (mesela karbonhidratlı yiyecekler), ya da genel olarak çok kısıtlamalı kırılgan diyetlerle kilo verme eforları, gerilim ya da his durum değişikliği kararında bir tetiklenmeyle BingeEating yani tıkınırcasına yemeye dönüşebilmektedir.
Tıkanırcasına yeme, suçluluk, pişmanlık, tekrar yemeyeceğim, diyet ve kısıtlanma, tıkanırcasına yeme,
Beslenmeyle alakalı olarak ortaya çıkan bingeeating’inkalorik ya da besinsel kısıtlama ortadan kalktığında azaldığı bilinmektedir.
Yeme davranışı ve yeme bozuklukları çok karışık bir alan olsa da, büyük bir travma üzere bir olaydan daha sonra değil de katı bir diyetten daha sonra ortaya çıkan denetimsiz ve çok ölçüde yemeye niye olan şeyin katı diyet olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. Şayet bu yazdıklarımda kendinizi görüyorsanız bilin ki sorun sizde değil, sizi çok derecede kronik olarak kısıtlayan diyette ve kendinizi bu kadar sıkmayı ya da bu diyeti bırakmadığınız sürece yeme ataklarının yok olması pek mümkün değil
Ne yapmalı?
Öncelikle “iyileşme” denen durumun vakit ortasında tıkınırcasına yeme atağı görülme sıklığının azalması manasında kullanıldığını belirterek başlamakta fayda var. hiç bir tedavi bingeeating yaşayan bir şahsa bundan daha sonra asla yeme atağı yaşamayacağının garantisini verememektedir.
__
Psikoterapi farkındalıkla yeme, sezgisel beslenme (intuitiveeating) üzere yeme davranışını değiştirmeye yönelik uygulamaların da bingeeating görülme sıklığını azaltmakta pek tesirli olduğu bilimsel çalışmalarca gösterilmiş durumdadır. Bireyde yeme atağının ortaya çıkma durumuna bakılırsa hakikat yaklaşım belirlenmelidir.
__
Şayet yeme atakları yaşıyor ve hala tahlili katı bir diyet listesinde arıyorsanız tahlilin orada olmadığını hatırlatmak isterim.
__
-Kısa müddette olağandan çok daha fazla ve süratli yemek
-Rahatsız olacak noktaya kadar yemek yemek
-Yemek yerken denetimi kaybetmek
-Aç olunmadığında büyük ölçülerde yemek yemek
-Yalnızken çok ölçüde yemek yemek
-Yeme atağından daha sonra utanç, pişmanlık ve tiksinti hisleri duymak
-Tıkınırcasına yemek atakları daha öncesinde planlanabilir, bir rituel üzere yemek yenecek yere ve vakte karar verilip buna göre alışveriş yapılabilir
Üstte belirtilen semptomların sayısı, yükü ve görülme sıklığına bakılırsa, kişi bir ruh sıhhati çalışanı tarafınca klinik olarak “yeme bozukluğu” teşhisi alabilir.
Şimdiki çalışmalar, bingeeating’in kırılgan, katı diyetlerle alakalı olarak ortaya çıkabiliyor olduğunu göstermektedir. Kişi katı bir diyet yapıyorken, beden kronik olarak hayli aç kaldığı için buna karşılık olarak bu “kıtlık” durumuyla başa çıkabilmek için yeni bir davranış olarak, açlığı kısa müddette yüksek ölçüde yiyecek yiyerek telafi etme davranışı geliştirdiği düşünülmektedir.. Kırılgan diyetlerde, diyet içeriğinden ufak bir sapma ya da porsiyon ölçüsüne uyamama kolaylıkla bir yeme atağına ilerleyebilmektedir. Mükemmeliyetçi karakter yapısı, bu manada bir risk faktörü oluşturmaktadır. Benzeri biçimde anoreksiya yaşayan şahıslarda, bu vakit içinde bingeeatingdisorder ya da bulimia’ya ilerleyebilmektedir.
__
Bunun haricinde bingeeating’in ortaya çıkmasında travmatik durumların ya da çevresel faktörlerin de tesirli olabildiği bir daha çalışmalarca gösterilmiş durumda. Bingeeatingdisorder için, çocuklukta yüksek kilolu olmak, kiloyla ilgili negatif yorumlara maruz kalmak, düşük kendine inanç, depresyon ve çocukluk müddetinde cinsel istismar da risk faktörleri içinde.
__
Sıkı diyet ve tıkınırcasına yeme içindeki bağ “kısır döngü” olarak tabir ediliyor. Kalori alımında çok kısıtlama, besin kümelerini çok derecede kısıtlama (mesela karbonhidratlı yiyecekler), ya da genel olarak çok kısıtlamalı kırılgan diyetlerle kilo verme eforları, gerilim ya da his durum değişikliği kararında bir tetiklenmeyle BingeEating yani tıkınırcasına yemeye dönüşebilmektedir.
Tıkanırcasına yeme, suçluluk, pişmanlık, tekrar yemeyeceğim, diyet ve kısıtlanma, tıkanırcasına yeme,
Beslenmeyle alakalı olarak ortaya çıkan bingeeating’inkalorik ya da besinsel kısıtlama ortadan kalktığında azaldığı bilinmektedir.
Yeme davranışı ve yeme bozuklukları çok karışık bir alan olsa da, büyük bir travma üzere bir olaydan daha sonra değil de katı bir diyetten daha sonra ortaya çıkan denetimsiz ve çok ölçüde yemeye niye olan şeyin katı diyet olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. Şayet bu yazdıklarımda kendinizi görüyorsanız bilin ki sorun sizde değil, sizi çok derecede kronik olarak kısıtlayan diyette ve kendinizi bu kadar sıkmayı ya da bu diyeti bırakmadığınız sürece yeme ataklarının yok olması pek mümkün değil
Ne yapmalı?
Öncelikle “iyileşme” denen durumun vakit ortasında tıkınırcasına yeme atağı görülme sıklığının azalması manasında kullanıldığını belirterek başlamakta fayda var. hiç bir tedavi bingeeating yaşayan bir şahsa bundan daha sonra asla yeme atağı yaşamayacağının garantisini verememektedir.
__
Psikoterapi farkındalıkla yeme, sezgisel beslenme (intuitiveeating) üzere yeme davranışını değiştirmeye yönelik uygulamaların da bingeeating görülme sıklığını azaltmakta pek tesirli olduğu bilimsel çalışmalarca gösterilmiş durumdadır. Bireyde yeme atağının ortaya çıkma durumuna bakılırsa hakikat yaklaşım belirlenmelidir.
__
Şayet yeme atakları yaşıyor ve hala tahlili katı bir diyet listesinde arıyorsanız tahlilin orada olmadığını hatırlatmak isterim.