Sağlıklı ilgilerin mutluluğumuzu artırdığı, sıhhati güzelleştirdiği ve gerilimi azalttığı yapılan bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmıştır. Araştırmalar, sağlıklı münasebetleri olan şahısların daha fazla mutluluğa ve daha az gerilime sahip olduğunu gösteriyor. Her alaka farklı olsa da alakaları sağlıklı hale getirmenin temel yolları vardır. Bu ipuçları her türlü ilgi için geçerlidir: arkadaşlıklar, iş, aile ve romantik alakalar.
1. Beklentileri gerçekçi tutun.
Hiç kimse olmasını istediğimiz her özelliğe sahip olamaz. Sağlıklı münasebetler, insanları olduğu üzere kabul etmek ve onları değiştirmeye çalışmamaktır.
2. Birbirinizle konuşun.
Gereğince bilinmez lakin sağlıklı ilgiler için bağlantı kuraldır.
-Acele etmeyin: Nitekim o anda hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal olarak orada olun.
-Gerçekten dinleyin: sonrasındasında ne söyleyeceğinizi düşünmeyin yahut planlamayın. Onların bakış açısını tam olarak anlamaya çalışın.
-Sorular sorun: İlgilendiğinizi gösterin. Tecrübelerini, hislerini, görüşlerini ve ilgi alanlarını sorun.
-Bilgi paylaşımı yapın: Araştırmalar, bilgi paylaşmanın alakaların başlamasına yardımcı olduğunu gösteriyor. İnsanların kim olduğunuzu bilmesini sağlayın, lakin epeyce fazla şahsi bilginizi epey erken paylaşarak boğmayın.
3. Esnek olun.
Değişikliklerden rahatsızlık duymanız doğaldır. Sağlıklı bağlar değişime ve büyümeye müsaade verir.
4. Kendinize de uygun bakın.
Sağlıklı ilgiler karşılıklıdır ve her iki insanın gereksinimlerine da yer vardır.
5. Sağlam olun.
Biriyle plan yapıyorsanız, takip edin. Bir sorumluluk alıyorsanız, tamamlayın. Sağlıklı bağlantılar muteberdir.
6. Adil dövüşün.
Birçok ilgide birtakım çatışmalar vardır. Bu yalnızca bir bahiste anlaşamadığınız manasına gelir; bu birbirinizden hoşlanmadığınız manasına gelmez.
-Konuşmadan evvel sakinleşin: Hisleriniz biraz sakinleştiğinde konuşmanız daha verimli olacaktır, bu biçimdece sonrasındasında pişman olabileceğiniz bir şey söylemezsiniz.
-“Ben ifadelerini” kullanın: Nasıl hissettiğinizi ve ne istediğinizi suçlamadan yahut münasebet göstermeden paylaşın. Örneğin. “Beni uzaktayken hiç aramıyorsun. Sanırım bu alakayı umursayan tek kişi benim.” yerine “Beni aramadığın vakit, beni umursamadığını hissetmeye başlıyorum”
-Konuşmanızda açık ve net olun: Tenkit ve yargılamadan kaçınarak, üzüldüğünüz davranışı gerçeklere dayalı olarak tanımlamaya çalışın.
-Mevcut probleme odaklanın: Sizi rahatsız eden her şeyi üst üste yığarsanız, konuşmanın çıkmaza girmesi olasıdır. “Her zaman” ve “asla” sözlerini kullanmaktan kaçının ve her seferinde bir sorunu ele alın.
-Hataların sorumluluğunu üstlenin: Yanlış bir şey yaptıysanız özür dileyin; işleri bir daha düzeltmeye yönelik uzun bir yol kat ediyor.
-Bazı problemlerin basitçe çözülmediğini kabul edin: Tüm farklılıklar yahut zorluklar çözülemez. Siz farklı insanlarsınız ve kıymetleriniz, inançlarınız, alışkanlıklarınız ve kişiliğiniz her vakit uyumlu olmayabilir. İrtibat, birbirinizi anlamanıza ve kaygıları gidermenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder, lakin birtakım şeyler derinlere kök salmıştır ve kıymetli ölçüde değişmeyebilir. Neyi kabul edebileceğinizi yahut bir münasebetin artık sizin için ne vakit sağlıklı olmadığını kendiniz bulmak değerlidir.
7. Onaylayıcı olun.
Münasebet araştırmacısı John Gottman’a nazaran, keyifli çiftlerin her 1 olumsuz etkileşim yahut his için 5 olumlu etkileşim yahut his oranı vardır. Sıcaklığınızı ve sevginizi tabir edin!
8. ömrünüzü istikrarda tutun.
Başka beşerler ömrümüzü tatmin edici hale getirmeye yardımcı olur, lakin her gereksinimimizi karşılayamazlar. İlginizi çeken şeyleri bulun ve dahil olun. Sağlıklı bağlantılarda dış aktivitelere yer vardır.
9. Bunun bir müddetç olduğunun farkında olun.
Yerleşkedeki herkes kendinden emin ve ilişkili üzere görünebilir, lakin birçok insan ahenk sağlama ve başkalarıyla düzgün geçinme konusundaki kaygılarını paylaşır. Beşerlerle tanışmak ve onları tanımak vakit alır. Sağlıklı bağlantılar öğrenilebilir ve uygulanabilir ve daha güzel olmaya devam edebilir.
10. Kendin ol!
Özgün olmak, bir şey ya da diğer biri üzere davranmaktan epey daha kolay ve eğlencelidir. Sağlıklı münasebetler gerçek insanlardan oluşur.
1. Beklentileri gerçekçi tutun.
Hiç kimse olmasını istediğimiz her özelliğe sahip olamaz. Sağlıklı münasebetler, insanları olduğu üzere kabul etmek ve onları değiştirmeye çalışmamaktır.
2. Birbirinizle konuşun.
Gereğince bilinmez lakin sağlıklı ilgiler için bağlantı kuraldır.
-Acele etmeyin: Nitekim o anda hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal olarak orada olun.
-Gerçekten dinleyin: sonrasındasında ne söyleyeceğinizi düşünmeyin yahut planlamayın. Onların bakış açısını tam olarak anlamaya çalışın.
-Sorular sorun: İlgilendiğinizi gösterin. Tecrübelerini, hislerini, görüşlerini ve ilgi alanlarını sorun.
-Bilgi paylaşımı yapın: Araştırmalar, bilgi paylaşmanın alakaların başlamasına yardımcı olduğunu gösteriyor. İnsanların kim olduğunuzu bilmesini sağlayın, lakin epeyce fazla şahsi bilginizi epey erken paylaşarak boğmayın.
3. Esnek olun.
Değişikliklerden rahatsızlık duymanız doğaldır. Sağlıklı bağlar değişime ve büyümeye müsaade verir.
4. Kendinize de uygun bakın.
Sağlıklı ilgiler karşılıklıdır ve her iki insanın gereksinimlerine da yer vardır.
5. Sağlam olun.
Biriyle plan yapıyorsanız, takip edin. Bir sorumluluk alıyorsanız, tamamlayın. Sağlıklı bağlantılar muteberdir.
6. Adil dövüşün.
Birçok ilgide birtakım çatışmalar vardır. Bu yalnızca bir bahiste anlaşamadığınız manasına gelir; bu birbirinizden hoşlanmadığınız manasına gelmez.
-Konuşmadan evvel sakinleşin: Hisleriniz biraz sakinleştiğinde konuşmanız daha verimli olacaktır, bu biçimdece sonrasındasında pişman olabileceğiniz bir şey söylemezsiniz.
-“Ben ifadelerini” kullanın: Nasıl hissettiğinizi ve ne istediğinizi suçlamadan yahut münasebet göstermeden paylaşın. Örneğin. “Beni uzaktayken hiç aramıyorsun. Sanırım bu alakayı umursayan tek kişi benim.” yerine “Beni aramadığın vakit, beni umursamadığını hissetmeye başlıyorum”
-Konuşmanızda açık ve net olun: Tenkit ve yargılamadan kaçınarak, üzüldüğünüz davranışı gerçeklere dayalı olarak tanımlamaya çalışın.
-Mevcut probleme odaklanın: Sizi rahatsız eden her şeyi üst üste yığarsanız, konuşmanın çıkmaza girmesi olasıdır. “Her zaman” ve “asla” sözlerini kullanmaktan kaçının ve her seferinde bir sorunu ele alın.
-Hataların sorumluluğunu üstlenin: Yanlış bir şey yaptıysanız özür dileyin; işleri bir daha düzeltmeye yönelik uzun bir yol kat ediyor.
-Bazı problemlerin basitçe çözülmediğini kabul edin: Tüm farklılıklar yahut zorluklar çözülemez. Siz farklı insanlarsınız ve kıymetleriniz, inançlarınız, alışkanlıklarınız ve kişiliğiniz her vakit uyumlu olmayabilir. İrtibat, birbirinizi anlamanıza ve kaygıları gidermenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder, lakin birtakım şeyler derinlere kök salmıştır ve kıymetli ölçüde değişmeyebilir. Neyi kabul edebileceğinizi yahut bir münasebetin artık sizin için ne vakit sağlıklı olmadığını kendiniz bulmak değerlidir.
7. Onaylayıcı olun.
Münasebet araştırmacısı John Gottman’a nazaran, keyifli çiftlerin her 1 olumsuz etkileşim yahut his için 5 olumlu etkileşim yahut his oranı vardır. Sıcaklığınızı ve sevginizi tabir edin!
8. ömrünüzü istikrarda tutun.
Başka beşerler ömrümüzü tatmin edici hale getirmeye yardımcı olur, lakin her gereksinimimizi karşılayamazlar. İlginizi çeken şeyleri bulun ve dahil olun. Sağlıklı bağlantılarda dış aktivitelere yer vardır.
9. Bunun bir müddetç olduğunun farkında olun.
Yerleşkedeki herkes kendinden emin ve ilişkili üzere görünebilir, lakin birçok insan ahenk sağlama ve başkalarıyla düzgün geçinme konusundaki kaygılarını paylaşır. Beşerlerle tanışmak ve onları tanımak vakit alır. Sağlıklı bağlantılar öğrenilebilir ve uygulanabilir ve daha güzel olmaya devam edebilir.
10. Kendin ol!
Özgün olmak, bir şey ya da diğer biri üzere davranmaktan epey daha kolay ve eğlencelidir. Sağlıklı münasebetler gerçek insanlardan oluşur.