Romantik münasebetler, kurulan başka tüm alakalarda olduğu üzere evvela bağlantı kurmak üzerine yapılandırılmıştır. İrtibat kurmak şahısların fikir ve hislerinin paylaşıldığı yahut fikirlerinin farklı farklı yollarla karşı tarafa aktarıldığı bir müddetçtir. Konuşma biçimi, ses tonu, ses tonlaması, vücut duruşu, jest ve mimikler bağlantı açısından hayli kıymetlidir. Her münasebetin en temel özelliklerinden olan irtibatın hakikat ve yapan bir nizamda yapılması bağlantıların yolunda giden özelliklerinin artmasına yardımcı olur. Bu özelliklerden bahsederken Gottman araştırmalarının kuvvetli Alaka Meskeni olarak tanımladığı ve ilginin temel hangi manalar üzerine kurulduğunu deklare ettiğı şema üzerinden ilerlemek kaydıyla inanç ve bağlılık üzerine konseyi olması gereken ilgilerin şayet olmazsa olmazlarından bir tanesi de ‘’Çatışmayı Yönetmek’’tir. İrtibatın bize sağladığı takviyelerden biri de her bağlantıda olan hatta olması gereken tartışmaların gündeme alınma halidir. kuvvetli münasebetlere sahip çiftlerin tartışırken konuşmaya ses tonlarının daha yumuşak tonla başladığı, aşağılayıcı ve eleştirel tavırlardan uzak durduğu gözlemlenmiştir. Tartışmanın nasıl başladığı %94 oranda nasıl biteceğini belirlemektedir. Yani sert başlangıçlar yerine yumuşak başlangıçlarla bağlantıya başlamak bağlantılar için fazlaca daha yapan bir yol olacaktır.
John ve Julia Gottman’ın 35 yılı aşkın müddettir çiftlerle yaptığı bilimsel araştırmalar kararında kuvvetli alakalara sahip çiftlerin ‘’Mahşerin Dört Atlısı’ndan’’ uzak durduğu kararına varılmıştır.
Mahşerin Dört Atlısı Nelerdir?
Savunma: Çiftlerin çatışma yahut bağlantı esnasında savunma yapması, karşıdan gelen saldırıyı etkisizleştirmek, suçlamayı bilakis çevirmek ve kendi mağdur haline odaklanmak partnerlerin sorumluluk almadığının göstergesi olarak kabul edilmektedir. Sorunu çözmek her vakit ilgilerde öncelik olmasa da savunmaya geçmek bireylerin sorumluluğu karşı tarafa yüklemesine sebep olur. Savunma yerine bağlantıların gereksinimi olan ise karşılıklı olarak sorumluluğun paylaşılmasıdır. Bunun için de partnerinizi hakikaten anlamaya odaklanmak, hak verdiğiniz mevzuları söylemek ve kusurlarınız için özür dilemek üzere seçenekleriniz olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Hak vermek olay karışışındaki tavrına olmak zorunda değildir. Fikir ve hislerin onaylanması da şahısların kendilerini epey daha güzel hissetmesine yardımcı olmaktadır.
Eleştiri: Tenkit yapmak farklı alanlarda çeşitleriyle sınıflandırılabiliyor olsa da duygusal bağlarımızda yaptığımız eleştirel genelde partner tarafınca ‘’Sende bir bozukluk var.’’ halinde duyulmaktadır. Partneriniz kişiliğine yahut genel olarak özelliklerine kelamlı saldırma yahut yargılama hali tenkit olarak tanımlanmaktadır. Burada tenkit yapmak yerine, ‘Ben’ lisanı ile hislerin ve gereksinimlerin paylaşılması hayli daha yapan olacaktır.
Aşağılama: Partnerinize karşı küçük düşürücü kelamların söylenmesi, dalga geçmek yahut taklit yoluyla kendini yüceltme üzere davranışlar karşı tarafa onu küçük gördüğünüz iletisini vermektedir. Yakın münasebetlerde şahıslar takdir edilmeyi, sevildiğini hissetmeyi beklerler. Takdiri paylaşma kültürü haline getiren, olumlu ve yeterli özelliklerini birbirlerine hatırlatan çiftlerin hayli daha uzun vadeli kuvvetli münasebetlere sahip olduğu araştırmalar tarafınca desteklenmektedir.
Duvar Örme: Son olarak kuvvetli münasebetlere sahip olmak için uzak durulması gereken temel davranışlardan biri de çatışma esnasında yahut günlük bağlantı kurarken karşılık vermemek, içe kapanmak, aralık koymak ve uzaklaşmak öteki deyişle bağlantının kesilmesi halidir.
Duvar örmek yerine tartışmalara mola vermek, çiftlerin ruhsal olarak nasıl rahatlayacağını keşfetmesi, konuşması yahut gevşemesini sağlayacak biçimde vakit geçirmesi epey daha destekleyici olacaktır.
Tartışmak alakaların vazgeçilmezi ve normalidir. Tartışmak istememek yerine tartışma biçiminde onarmalar yapmak, yapan tartışmalarda bulunmak, mahşerin dört atlısından uzak durmak, yumuşak başlangıçlar yapmak ve tartışmaların çözülemediği noktada onu diyaloğa çevirebilmek bağların epeyce daha kuvvetli bulunmasına dayanak sağlamaktadır. Unutmayalım ki araştırmalar çiftlerin sıkıntılarının sadece %30’unun tam manasıyla çözüldüğünü gösteriyor.
John ve Julia Gottman’ın 35 yılı aşkın müddettir çiftlerle yaptığı bilimsel araştırmalar kararında kuvvetli alakalara sahip çiftlerin ‘’Mahşerin Dört Atlısı’ndan’’ uzak durduğu kararına varılmıştır.
Mahşerin Dört Atlısı Nelerdir?
Savunma: Çiftlerin çatışma yahut bağlantı esnasında savunma yapması, karşıdan gelen saldırıyı etkisizleştirmek, suçlamayı bilakis çevirmek ve kendi mağdur haline odaklanmak partnerlerin sorumluluk almadığının göstergesi olarak kabul edilmektedir. Sorunu çözmek her vakit ilgilerde öncelik olmasa da savunmaya geçmek bireylerin sorumluluğu karşı tarafa yüklemesine sebep olur. Savunma yerine bağlantıların gereksinimi olan ise karşılıklı olarak sorumluluğun paylaşılmasıdır. Bunun için de partnerinizi hakikaten anlamaya odaklanmak, hak verdiğiniz mevzuları söylemek ve kusurlarınız için özür dilemek üzere seçenekleriniz olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Hak vermek olay karışışındaki tavrına olmak zorunda değildir. Fikir ve hislerin onaylanması da şahısların kendilerini epey daha güzel hissetmesine yardımcı olmaktadır.
Eleştiri: Tenkit yapmak farklı alanlarda çeşitleriyle sınıflandırılabiliyor olsa da duygusal bağlarımızda yaptığımız eleştirel genelde partner tarafınca ‘’Sende bir bozukluk var.’’ halinde duyulmaktadır. Partneriniz kişiliğine yahut genel olarak özelliklerine kelamlı saldırma yahut yargılama hali tenkit olarak tanımlanmaktadır. Burada tenkit yapmak yerine, ‘Ben’ lisanı ile hislerin ve gereksinimlerin paylaşılması hayli daha yapan olacaktır.
Aşağılama: Partnerinize karşı küçük düşürücü kelamların söylenmesi, dalga geçmek yahut taklit yoluyla kendini yüceltme üzere davranışlar karşı tarafa onu küçük gördüğünüz iletisini vermektedir. Yakın münasebetlerde şahıslar takdir edilmeyi, sevildiğini hissetmeyi beklerler. Takdiri paylaşma kültürü haline getiren, olumlu ve yeterli özelliklerini birbirlerine hatırlatan çiftlerin hayli daha uzun vadeli kuvvetli münasebetlere sahip olduğu araştırmalar tarafınca desteklenmektedir.
Duvar Örme: Son olarak kuvvetli münasebetlere sahip olmak için uzak durulması gereken temel davranışlardan biri de çatışma esnasında yahut günlük bağlantı kurarken karşılık vermemek, içe kapanmak, aralık koymak ve uzaklaşmak öteki deyişle bağlantının kesilmesi halidir.
Duvar örmek yerine tartışmalara mola vermek, çiftlerin ruhsal olarak nasıl rahatlayacağını keşfetmesi, konuşması yahut gevşemesini sağlayacak biçimde vakit geçirmesi epey daha destekleyici olacaktır.
Tartışmak alakaların vazgeçilmezi ve normalidir. Tartışmak istememek yerine tartışma biçiminde onarmalar yapmak, yapan tartışmalarda bulunmak, mahşerin dört atlısından uzak durmak, yumuşak başlangıçlar yapmak ve tartışmaların çözülemediği noktada onu diyaloğa çevirebilmek bağların epeyce daha kuvvetli bulunmasına dayanak sağlamaktadır. Unutmayalım ki araştırmalar çiftlerin sıkıntılarının sadece %30’unun tam manasıyla çözüldüğünü gösteriyor.