İki kız çocuğu olan bekar bir anne olan Katherine Sargent, Noel’in harika bir zaman olması için çok çalışmaya, kurabiye pişirmeye ve ağaç için yeni süs eşyaları bulmak için çocuklarıyla alışveriş yapmaya alışmıştır.
Bu sezonun, okulların kapatıldığı ve Covid-19 aşısının henüz yeni başladığı 2020’den daha neşeli olacağını ummuştu.
Ama bu böyle olmadı.
Memleketi Portland, Maine’de daha fazla insan normal hayata dönüyor olsa da, bu konuda çok az normal buluyorlar. Bayan Sargent, “Bir araya gelmek, kutlamak için enerjiden yoksunlar” dedi. “Tanıdığım birçok insan stresli olduklarını söylüyor. ”
Bu yıl gerçekten de yeni bir stres etkeni katmanı getiriyor, özellikle de son derece bulaşıcı Omicron varyantı seyahat ve günlük rutinleri üşütüyor. Bir kez daha partilere, konserlere ve filmlere katılma planlarını geri çeviriyoruz. Varyantın semptomlarına göz atıyor ve sıcaklıklarımızı alıyoruz. Ve ulusun ruh sağlığı tehlikeli bir seviyede.
Pandemi baskılarına ek olarak, enflasyon birçok hediyenin fiyatını yükseltti. Popüler oyuncak bebekler ve oyunlar, ülkenin limanlarından uzaktaki trafik sıkışıklığında konteyner gemilerinde oturduğundan, birçok oyuncak mağazasında raflar boş kalıyor.
Buna, geleneksel karışık ışık dizilerinin güçlüklerini ve dolup taşan aile ilişkilerini eklediğinizde, Grump Trees tatilinin Trader Joe’s’ta hızla satılmasına şaşmamalı.
Amerikan Psikoloji Derneği’nde klinik psikolog ve sağlık bakım inovasyonu kıdemli direktörü Vaile Wright, “Bu kışa daha iyimser hissederek girdik ve şimdi belirsizliğin devam ettiği açık” dedi. Grup için yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların en temel kararları vermekte zorlandıklarını gösterdi.
Ve bazı yerlerde hediyelerden daha fazla talep gören hızlı virüs testleriyle, aile toplantıları için kurallar değişmeye devam ediyor. Chicago bölgesinden klinik psikolog Tracey Kim Snow, “Covid kesinlikle birkaç yıl önce orada olmayan tatillere bir karmaşıklık katıyor” dedi.
En yakın akrabalar arasında bile aşı bölünmesi incinmeye ve izolasyona neden oldu. Bazı aileler, yakın akrabalarının Covid’e karşı aşılanmamışlarsa ziyaret etmelerini yasakladı. Bazıları, hediye paketini açmanın kolektif heyecanının tadını çıkarmak için akrabalarından ağacın etrafına dahil edilmek üzere destekleyici çekimler yapmasını talep ederek daha da ileri gitti.
Asheville, N.C.’de yaşam tarzı tıbbı doktoru olan Dr. Cynthia Ackrill, “Bir kez daha, diğer insanlara risk olarak bakıyoruz ve savaş dışında bunu yapmak için eğitilmedik” dedi.
37 yaşındaki Bayan Sargent, son birkaç hafta içinde virüse maruz kalmamak için uzaktan çalışmaya geçti, böylece tatil için anne babası, erkek kardeşi ve ailesiyle birlikte büyükannesiyle birlikte olabildi.
Altı yıl önce boşanmış, bekar bir anne olmanın pandemi sırasında ikinci bir Noel planlamasına ekstra yük getirdiğini fark ediyor.
Bayan Sargent, “Şu anda çocuklarınıza çok fazla sihir ve sıcaklık vermeyi istemek çok fazla baskı, çok fazla sınırlama var ve bunu paylaşacak bir ortağım yok” dedi.
Amerikan Psikiyatri Birliği için yapılan bir anket, kadınların bu tatil sezonunda geçen yıla göre daha fazla stres hissettiklerini buldu.
Geçen ay 2.119 yetişkin arasında yapılan ankete göre, aynı şey 18-44 yaş arası yetişkinler, Cumhuriyetçi ve Bağımsız seçmenler ve 50.000 doların altında gelire sahip olanlar için de geçerliydi.
Ena Sargent hediye paketi sırasında bir yay taktı. Kredi. . . The New York Times için Tristan Spinski
Gerilimler, ulusun ruh sağlığı hakkında ulusal uyarılarda ve danışmanların daha fazla hasta ve yeni gelenden haber alıp görmeye başlamasıyla kendini gösteriyor. Chicago bölgesinden bir psikolog olan Bayan Snow, Şükran Günü’nden hemen sonra randevuların artmaya başladığını söyledi.
Dr. Los Angeles’taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi’nde psikiyatri ve davranışsal sinirbilimleri bölümü başkanı Itai Danovitch, hastaların pandemi ve tatil nedeniyle ikiz endişeler yaşadıklarını söyledi. “Bu iki şeyin çarpışması arka plandaki stresi artırıyor” dedi.
Hastalara Covid hakkında danışmanlık yaparken Dr. Danovitch şunları ekledi: “Hem yeni norma boyun eğmiş insanları hem de sürekli bir korku halinde olan insanları görüyorum. ”
Terapistler, stresi azaltmak için çeşitli ipuçları ve egzersizler sunarlar, genellikle insanları pandemiden uzaklaştıracak aktiviteler aramak ve endişe yaratan haberleri izlememek gibi basit görevler önerirler.
Dr. Danovitch, çok fazla içmekten ve çok fazla esrar içmekten kaçınılması gerektiğini söyledi. Değerli bir amaç için gönüllü olarak veya daha yaşlı bir komşuyla görüşerek topluluğunuzda hizmet etmenin yollarını aramanızı önerir.
Amerikan Stres Enstitüsü’nün bir üyesi ve onun dergisi Contentment’ın editörü Dr. Ackrill, tatil yemekleri aile gerilimi için iyi bilinen mayın tarlaları olduğundan, bu argümanları nasıl etkisiz hale getireceğinizi önceden planlamaya çalışın, dedi.
Akşam yemeğinden önce uzun bir yürüyüş olabilir, dedi. “Dışarı çıkabilirsen, bu harika bir fikir. Birlikte bir oyun oynayın. Biraz eğlence inşa edin. ”
Ya aile kızılcık sosu üzerinde bölücü konuları tartışmaya başlarsa? Sadece masadaki insanların farklı bakış açılarına sahip olduğuna dikkat çekti, dedi.
Diğer basit adımlar stresi azaltabilir: 15 dakika erken yatmak, gün içinde mola vermek – sadece etrafta dolaşmak veya zıplamak olsa bile – veya gülmek için dört dakikalık komik bir video izlemek, tavsiye etti.
Başka bir araç, kendinizi sakinleştirmek için kontrollü nefes alma tekniği olan nefes çalışmasıdır.
Bazıları için tatiller, düzenli danışmanlık gerektiren acı verici anıları canlandırabilir.
Dr. Danovitch, “Bu endişe gerçekten kontrolden çıkıyorsa, yardım aramanız gereken bir eşik var” dedi.
Chicago’nun bir banliyösü olan Lockport, Illinois’den Kathi Nausedas, annesinin ölümünden sonraki ikinci Noel’e ve kocasının boşanma davası açmasından sonraki ikinci Noel’e hazırlanıyor. 9 yaşındaki Ava ve 7 yaşındaki Audra’yı bu süreçten korumaya çalışıyor.
Bayan Nausedas, “O ilk yıl tatillerle yüzleşmekten gerçekten korktum” dedi. “Radyoda Noel müziği dinlemek gibi sevdiğim her şeyi yapmaktan korktum. Radyoda ilk çıktığında ağlardım. ”
Annesinin doğum günü Noel arifesiydi ve bu kayıp duygusuna katkıda bulundu.
Kendisine daha kolay olmayı öğreten bir terapistle danışmanlık aradığını söyledi. Yine de, devlet okullarında özel eğitim öğretmeni olan Bayan Nausedas, bu yıl hediyeleri nasıl ödeyeceği konusunda endişeli. (Alışverişe başlamak için Cuma günkü son maaşına kadar beklemek zorunda kaldı.)
Bayan Nausedas, “Kızlarım her şey için çok minnettarlar” dedi. “Sanırım her şeyi yapabilirim ve yaptığım her şeyde yaratıcı olabilirim. Onlar en iyisidir. ”
Yine de, Omicron yayıldıkça, iş için gerekli olacak ek görevleri öğrendi. Okul bölgesindeki öğretmenlerden, sanal öğretime geri dönmeleri durumunda iki haftalık ders paketleri hazırlamaları istendi.
Kızlarının okul bölgesi de uzaktan eğitime geçerse, hem onlara yardım ediyor hem de sınıfları öğretiyor olacaktı – daha önce yaptığı ve tekrar etmekten korktuğu bir dengeleme eylemi.
Bu tatil sezonunda belirsizlik hakim ve Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların en temel kararları vermekte zorlandıklarını gösterdi. Kredi. . . The New York Times için Tristan Spinski
Mich., Ann Arbor’dan 52 yaşındaki Mary Janevic için müzik, üç gencinin de müzik aletleri çalması ve “We Three Kings”, “Silent Night” ve “Küçük davulcu çocuk. ”
Bayan Janevic üzüntüyle dolu diğer tatilleri atlattı; kızı Laila, 18 yıl önce Noel Günü’nde 3 yaşında nadir görülen bir lenfoma türüyle hastalandı ve altı ay sonra öldü.
Bayan Janevic, “Bir süre sersemledik,” dedi. Ancak zaman geçtikçe, daha olumlu mutlu anıların yüzeye çıkma eğiliminde olduğunu söyledi. “Ve tatillerde mevcut olma eğiliminde olan geçmişe giden bir tünel var. ”
Janevic, Michigan Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’nda sağlık davranışı ve eğitiminde yardımcı araştırma bilimcisi olarak Omicron varyantının çok iyi farkındadır.
O ve 52 yaşındaki kocası Robert Wierenga, Midwestern Christmas ders kitabı dediği şeye hâlâ devam edebiliyorlar: kurabiyeler, Noel sabahı hediyeleri açmak ve bütün gün pijamalarını giymek. Annesinin naneli beze kurabiyelerini çikolata parçaları ve yeşil gıda boyası ile pişirecek.
Janevic, Omicron’u selamlayarak, ailesinin şimdi akrabalarıyla bir Noel Arifesi toplantısı öncesi ve 92 yaşındaki teyzesini ziyaret etmeden önce hızlı testler yapmayı planladığını söyledi.
Portland’da, Bayan Sargent’ın 9 ve 10 yaşlarındaki iki kızı, ikinci Kovid aşısı iğnelerini yaptırarak alışılmadık bir tatil keyfi yaşadı.
Sargent, “Gitmeden önce çok heyecanlı olduklarını söylediler” dedi. “Onlar için bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum. İkisi de çok mutluydu. ”
Bu sezonun, okulların kapatıldığı ve Covid-19 aşısının henüz yeni başladığı 2020’den daha neşeli olacağını ummuştu.
Ama bu böyle olmadı.
Memleketi Portland, Maine’de daha fazla insan normal hayata dönüyor olsa da, bu konuda çok az normal buluyorlar. Bayan Sargent, “Bir araya gelmek, kutlamak için enerjiden yoksunlar” dedi. “Tanıdığım birçok insan stresli olduklarını söylüyor. ”
Bu yıl gerçekten de yeni bir stres etkeni katmanı getiriyor, özellikle de son derece bulaşıcı Omicron varyantı seyahat ve günlük rutinleri üşütüyor. Bir kez daha partilere, konserlere ve filmlere katılma planlarını geri çeviriyoruz. Varyantın semptomlarına göz atıyor ve sıcaklıklarımızı alıyoruz. Ve ulusun ruh sağlığı tehlikeli bir seviyede.
Pandemi baskılarına ek olarak, enflasyon birçok hediyenin fiyatını yükseltti. Popüler oyuncak bebekler ve oyunlar, ülkenin limanlarından uzaktaki trafik sıkışıklığında konteyner gemilerinde oturduğundan, birçok oyuncak mağazasında raflar boş kalıyor.
Buna, geleneksel karışık ışık dizilerinin güçlüklerini ve dolup taşan aile ilişkilerini eklediğinizde, Grump Trees tatilinin Trader Joe’s’ta hızla satılmasına şaşmamalı.
Amerikan Psikoloji Derneği’nde klinik psikolog ve sağlık bakım inovasyonu kıdemli direktörü Vaile Wright, “Bu kışa daha iyimser hissederek girdik ve şimdi belirsizliğin devam ettiği açık” dedi. Grup için yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların en temel kararları vermekte zorlandıklarını gösterdi.
Ve bazı yerlerde hediyelerden daha fazla talep gören hızlı virüs testleriyle, aile toplantıları için kurallar değişmeye devam ediyor. Chicago bölgesinden klinik psikolog Tracey Kim Snow, “Covid kesinlikle birkaç yıl önce orada olmayan tatillere bir karmaşıklık katıyor” dedi.
En yakın akrabalar arasında bile aşı bölünmesi incinmeye ve izolasyona neden oldu. Bazı aileler, yakın akrabalarının Covid’e karşı aşılanmamışlarsa ziyaret etmelerini yasakladı. Bazıları, hediye paketini açmanın kolektif heyecanının tadını çıkarmak için akrabalarından ağacın etrafına dahil edilmek üzere destekleyici çekimler yapmasını talep ederek daha da ileri gitti.
Asheville, N.C.’de yaşam tarzı tıbbı doktoru olan Dr. Cynthia Ackrill, “Bir kez daha, diğer insanlara risk olarak bakıyoruz ve savaş dışında bunu yapmak için eğitilmedik” dedi.
37 yaşındaki Bayan Sargent, son birkaç hafta içinde virüse maruz kalmamak için uzaktan çalışmaya geçti, böylece tatil için anne babası, erkek kardeşi ve ailesiyle birlikte büyükannesiyle birlikte olabildi.
Altı yıl önce boşanmış, bekar bir anne olmanın pandemi sırasında ikinci bir Noel planlamasına ekstra yük getirdiğini fark ediyor.
Bayan Sargent, “Şu anda çocuklarınıza çok fazla sihir ve sıcaklık vermeyi istemek çok fazla baskı, çok fazla sınırlama var ve bunu paylaşacak bir ortağım yok” dedi.
Amerikan Psikiyatri Birliği için yapılan bir anket, kadınların bu tatil sezonunda geçen yıla göre daha fazla stres hissettiklerini buldu.
Geçen ay 2.119 yetişkin arasında yapılan ankete göre, aynı şey 18-44 yaş arası yetişkinler, Cumhuriyetçi ve Bağımsız seçmenler ve 50.000 doların altında gelire sahip olanlar için de geçerliydi.
Ena Sargent hediye paketi sırasında bir yay taktı. Kredi. . . The New York Times için Tristan Spinski
Gerilimler, ulusun ruh sağlığı hakkında ulusal uyarılarda ve danışmanların daha fazla hasta ve yeni gelenden haber alıp görmeye başlamasıyla kendini gösteriyor. Chicago bölgesinden bir psikolog olan Bayan Snow, Şükran Günü’nden hemen sonra randevuların artmaya başladığını söyledi.
Dr. Los Angeles’taki Cedars-Sinai Tıp Merkezi’nde psikiyatri ve davranışsal sinirbilimleri bölümü başkanı Itai Danovitch, hastaların pandemi ve tatil nedeniyle ikiz endişeler yaşadıklarını söyledi. “Bu iki şeyin çarpışması arka plandaki stresi artırıyor” dedi.
Hastalara Covid hakkında danışmanlık yaparken Dr. Danovitch şunları ekledi: “Hem yeni norma boyun eğmiş insanları hem de sürekli bir korku halinde olan insanları görüyorum. ”
Terapistler, stresi azaltmak için çeşitli ipuçları ve egzersizler sunarlar, genellikle insanları pandemiden uzaklaştıracak aktiviteler aramak ve endişe yaratan haberleri izlememek gibi basit görevler önerirler.
Dr. Danovitch, çok fazla içmekten ve çok fazla esrar içmekten kaçınılması gerektiğini söyledi. Değerli bir amaç için gönüllü olarak veya daha yaşlı bir komşuyla görüşerek topluluğunuzda hizmet etmenin yollarını aramanızı önerir.
Amerikan Stres Enstitüsü’nün bir üyesi ve onun dergisi Contentment’ın editörü Dr. Ackrill, tatil yemekleri aile gerilimi için iyi bilinen mayın tarlaları olduğundan, bu argümanları nasıl etkisiz hale getireceğinizi önceden planlamaya çalışın, dedi.
Akşam yemeğinden önce uzun bir yürüyüş olabilir, dedi. “Dışarı çıkabilirsen, bu harika bir fikir. Birlikte bir oyun oynayın. Biraz eğlence inşa edin. ”
Ya aile kızılcık sosu üzerinde bölücü konuları tartışmaya başlarsa? Sadece masadaki insanların farklı bakış açılarına sahip olduğuna dikkat çekti, dedi.
Diğer basit adımlar stresi azaltabilir: 15 dakika erken yatmak, gün içinde mola vermek – sadece etrafta dolaşmak veya zıplamak olsa bile – veya gülmek için dört dakikalık komik bir video izlemek, tavsiye etti.
Başka bir araç, kendinizi sakinleştirmek için kontrollü nefes alma tekniği olan nefes çalışmasıdır.
Bazıları için tatiller, düzenli danışmanlık gerektiren acı verici anıları canlandırabilir.
Dr. Danovitch, “Bu endişe gerçekten kontrolden çıkıyorsa, yardım aramanız gereken bir eşik var” dedi.
Chicago’nun bir banliyösü olan Lockport, Illinois’den Kathi Nausedas, annesinin ölümünden sonraki ikinci Noel’e ve kocasının boşanma davası açmasından sonraki ikinci Noel’e hazırlanıyor. 9 yaşındaki Ava ve 7 yaşındaki Audra’yı bu süreçten korumaya çalışıyor.
Bayan Nausedas, “O ilk yıl tatillerle yüzleşmekten gerçekten korktum” dedi. “Radyoda Noel müziği dinlemek gibi sevdiğim her şeyi yapmaktan korktum. Radyoda ilk çıktığında ağlardım. ”
Annesinin doğum günü Noel arifesiydi ve bu kayıp duygusuna katkıda bulundu.
Kendisine daha kolay olmayı öğreten bir terapistle danışmanlık aradığını söyledi. Yine de, devlet okullarında özel eğitim öğretmeni olan Bayan Nausedas, bu yıl hediyeleri nasıl ödeyeceği konusunda endişeli. (Alışverişe başlamak için Cuma günkü son maaşına kadar beklemek zorunda kaldı.)
Bayan Nausedas, “Kızlarım her şey için çok minnettarlar” dedi. “Sanırım her şeyi yapabilirim ve yaptığım her şeyde yaratıcı olabilirim. Onlar en iyisidir. ”
Yine de, Omicron yayıldıkça, iş için gerekli olacak ek görevleri öğrendi. Okul bölgesindeki öğretmenlerden, sanal öğretime geri dönmeleri durumunda iki haftalık ders paketleri hazırlamaları istendi.
Kızlarının okul bölgesi de uzaktan eğitime geçerse, hem onlara yardım ediyor hem de sınıfları öğretiyor olacaktı – daha önce yaptığı ve tekrar etmekten korktuğu bir dengeleme eylemi.
Bu tatil sezonunda belirsizlik hakim ve Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların en temel kararları vermekte zorlandıklarını gösterdi. Kredi. . . The New York Times için Tristan Spinski
Mich., Ann Arbor’dan 52 yaşındaki Mary Janevic için müzik, üç gencinin de müzik aletleri çalması ve “We Three Kings”, “Silent Night” ve “Küçük davulcu çocuk. ”
Bayan Janevic üzüntüyle dolu diğer tatilleri atlattı; kızı Laila, 18 yıl önce Noel Günü’nde 3 yaşında nadir görülen bir lenfoma türüyle hastalandı ve altı ay sonra öldü.
Bayan Janevic, “Bir süre sersemledik,” dedi. Ancak zaman geçtikçe, daha olumlu mutlu anıların yüzeye çıkma eğiliminde olduğunu söyledi. “Ve tatillerde mevcut olma eğiliminde olan geçmişe giden bir tünel var. ”
Janevic, Michigan Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’nda sağlık davranışı ve eğitiminde yardımcı araştırma bilimcisi olarak Omicron varyantının çok iyi farkındadır.
O ve 52 yaşındaki kocası Robert Wierenga, Midwestern Christmas ders kitabı dediği şeye hâlâ devam edebiliyorlar: kurabiyeler, Noel sabahı hediyeleri açmak ve bütün gün pijamalarını giymek. Annesinin naneli beze kurabiyelerini çikolata parçaları ve yeşil gıda boyası ile pişirecek.
Janevic, Omicron’u selamlayarak, ailesinin şimdi akrabalarıyla bir Noel Arifesi toplantısı öncesi ve 92 yaşındaki teyzesini ziyaret etmeden önce hızlı testler yapmayı planladığını söyledi.
Portland’da, Bayan Sargent’ın 9 ve 10 yaşlarındaki iki kızı, ikinci Kovid aşısı iğnelerini yaptırarak alışılmadık bir tatil keyfi yaşadı.
Sargent, “Gitmeden önce çok heyecanlı olduklarını söylediler” dedi. “Onlar için bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum. İkisi de çok mutluydu. ”