Çok can sıkıcı bir yıl geçirdik ve geçirmeye de devam ediyoruz. Yenilenme muhtaçlığının da getirisiyle son sabır tanelerimizi kullanıyor üzereyiz.
Problem yıllarde de değil aslında. hiç bir vakit yıllare yahut sayılara manalar atfeden biri olmadım. Ancak muhtemelen daha sonraki senelerda felaketler yılı olarak anılacak 2021. Nasıl direndik o denli falan diyeceğiz tahminen, bir biçimde üstesinden geldik, geçti gitti.
Her şey öyledir aslına bakarsanız, yeterli de makus de memnunluk da mutsuzluk da. Gelip geçer, daima birebir döngü. Ancak ortada belirir ya, BUNDAN daha sonra HER ŞEY BERBAT OLACAK, buyrun size bilişsel çarpıtma. Birçok vakit aksi bulunmasına karşın ısrarla berbata odaklanılanlardan örneğin. Pekala delilim var mı? Yoo..
“Her düşündüğüne inanma zira her düşündüğün hakikat değil.” Tahminen o anlarda akla getirilecek bu temel cümle bile biroldukça bilişsel çarpıtmadan sıyrılabilmeyi sağlayabilir.
İspat inceleyebilmek gerekir. Dedik ya her düşündüğümüz hakikat değil diye, pekala hangileri hakikat?
Düşünelim örneğin, bundan daha sonra her şey epey berbat olacak dedik. Muhtemelen bir şeyler üst üste geldi, kendimizi fazlaca berbat hissettik ve zihnimiz bunu koydu önümüze. Daha evvel de bir şeyler üst üste gelmişti lakin bir biçimde geçmişti. Daha öncesini deneyimledik lakin sonrasındasındasına dair bir tecrübemiz yok. Tahminen çalışılmayan bir imtihanın berbat geçeceğini düşünebilir ve bunu söz edebiliriz. Ama bundan daha sonra her şeyin makûs gideceğine, hiç düzgün hissedemeyeceğimize, hiç bir şeyin düzelme ihtimali olmadığına dair ispatımız var mı? var ise ne kadar gerçekçi? Geçmiş tecrübelerin olumsuzlarına odaklanıp olumluları hiç değerlendirmeye almıyor olabilir miyiz sanki?
Olumsuzu rumine etmek bir noktada bu biçimde bir sonuca sebep olabiliyor. İşte tam da o noktada “Benim bu inancıma dair delilim var mı?”yı gerçekçi bir biçimde düşünebilmek, alternatif fikir geliştirebilmeyi sağlayıp tüm ihtimalleri değerlendirmeye imkan sağlayabilecektir.
bu biçimde olalım bakalım Sherlock Holmes, tıpkı vakitte kendimizin ??
Problem yıllarde de değil aslında. hiç bir vakit yıllare yahut sayılara manalar atfeden biri olmadım. Ancak muhtemelen daha sonraki senelerda felaketler yılı olarak anılacak 2021. Nasıl direndik o denli falan diyeceğiz tahminen, bir biçimde üstesinden geldik, geçti gitti.
Her şey öyledir aslına bakarsanız, yeterli de makus de memnunluk da mutsuzluk da. Gelip geçer, daima birebir döngü. Ancak ortada belirir ya, BUNDAN daha sonra HER ŞEY BERBAT OLACAK, buyrun size bilişsel çarpıtma. Birçok vakit aksi bulunmasına karşın ısrarla berbata odaklanılanlardan örneğin. Pekala delilim var mı? Yoo..
“Her düşündüğüne inanma zira her düşündüğün hakikat değil.” Tahminen o anlarda akla getirilecek bu temel cümle bile biroldukça bilişsel çarpıtmadan sıyrılabilmeyi sağlayabilir.
İspat inceleyebilmek gerekir. Dedik ya her düşündüğümüz hakikat değil diye, pekala hangileri hakikat?
Düşünelim örneğin, bundan daha sonra her şey epey berbat olacak dedik. Muhtemelen bir şeyler üst üste geldi, kendimizi fazlaca berbat hissettik ve zihnimiz bunu koydu önümüze. Daha evvel de bir şeyler üst üste gelmişti lakin bir biçimde geçmişti. Daha öncesini deneyimledik lakin sonrasındasındasına dair bir tecrübemiz yok. Tahminen çalışılmayan bir imtihanın berbat geçeceğini düşünebilir ve bunu söz edebiliriz. Ama bundan daha sonra her şeyin makûs gideceğine, hiç düzgün hissedemeyeceğimize, hiç bir şeyin düzelme ihtimali olmadığına dair ispatımız var mı? var ise ne kadar gerçekçi? Geçmiş tecrübelerin olumsuzlarına odaklanıp olumluları hiç değerlendirmeye almıyor olabilir miyiz sanki?
Olumsuzu rumine etmek bir noktada bu biçimde bir sonuca sebep olabiliyor. İşte tam da o noktada “Benim bu inancıma dair delilim var mı?”yı gerçekçi bir biçimde düşünebilmek, alternatif fikir geliştirebilmeyi sağlayıp tüm ihtimalleri değerlendirmeye imkan sağlayabilecektir.
bu biçimde olalım bakalım Sherlock Holmes, tıpkı vakitte kendimizin ??