Hislerinizi hangi çoğunlukla söz ediyorsunuz? Hislerinizi tanıyor musunuz? Hislerinizi söz etmenin sizi güçsüz göstereceğini mi düşünüyoruz? Söz edebildiğiniz tek his öfke mi? Hislerinizi söz edememek sizde anksiyete ve tasa yaratıyor mu? Hislerinizi daha kolay tabir edebilmek ister miydiniz?
Hisleri tabir etmek ne hissettiğini tanımlamak ve dışa vurmak manasına geliyor. Hissettiğiniz duygu ne olursa olsun hem kelamlı tıpkı vakitte kelamsız anlatabilme marifeti de diyebiliriz. Ne yazık ki toplumumuzda hislerini söz edebilen çok ender beşerle karşılaşıyoruz. Zira bizim kültürümüz “Erkekler ağlamaz, bayan dediğin epey konuşmaz” üzere cümlelerle bize kendimizle ortamıza bir duvar örmeyi öğretti. Pekala, hislerini söz etme imkanı tanınmayan bayan ve erkek, ne kadar keyifli? Ne kadar korkulu? Toplumumuz bu durumdan ne kadar etkileniyor? Şöyle söyleyebilirim ki, Türkiye anksiyete ve depresyonda Avrupa’da birinci oldu. Bilhassa de adamların bu durumdan daha epey etkilendiğini düşünüyorum. Zira adamların hissini tabir etmelerine asla imkân tanınmadı. Keder üzere bir hissin tabirini çocuk rol model olan babasında da hiç bakılırsamedi. Babasının, his tabir etme biçimini öğrenmeye çalıştı. nazaranbildiği tek his ise “öfke”ydi. Sanıldığının bilakis hisleri tabir etmemek ne yazık ki onları yaşamamak manasına gelmiyor. Hatta birçok vakit o hisleri yaşayıp bastırmak ya da maskelemek manasına geliyor. Hisler tabir edilmediğinde dert ve öfke idaresi sıkıntılarına yol açabiliyor. Size bu içinizdeki öfke hissini hafifçeletmek için birkaç ipucu vermeme ne dersiniz?
İşte birkaç ipucu:
His tabir etmenin birinci adımı hisleri tanımaya başlamaktır. Örneğin olumsuz bir durum yaşandığında vücudunuzdan izleyebilirsiniz. Dert duyduğunuzda midenizde bir kasılma hissederken, öfkelendiğinizde yüzünüzde bir sıcaklık, ıstırap duyduğunuzda ise boğazınızda bir düğüm hissedebilirsiniz.
Öfke yaşadığınızda kendinize sorun! Yaşadığım öteki hisler ne olabilir? Üzgün ya da korkuyor da olabilir miyim?
Hissettiğiniz hisleri isim vermeye çalışın. Şu an hissettiğim hisler neler? Bunları yazabileceğiniz bir defter de faydalı olacaktır.
Hisleri tanımlamanın ve tabir etmenin öğrenilebilir bir marifet olduğunu unutmayın. Tıpkı bisiklete binmek gibi… Gereksiniminiz olan şey daima pratik yapmak…
Güvendiğiniz ve kendinize yakın hissettiğiniz şahıslara hassas taraflarınızı açabilirsiniz. Bir risk alın ve onlarla hislerinizi paylaşın. Yakınlarınızla bilhassa de partnerinizle hislerinizi söz ederek bağ kurmak sizi rahatlatabilir.
Uzman Psikolog Damla KANKAYA
Psikolog Sude Ceylin BARS
Kaynakça:
Can Şişman – Senim Tanay Karakuş, “Koronavirüs etkisi! Türkiye anksiyete ve depresyonda Avrupa birincisi oldu” Milliyet Gazatesi ( 31.10.2021)
Erişim adresi: https://www.milliyet.com.tr/gundem/koronavirus-etkisi-turkiye-anksiyete-ve-depresyonda-avrupa-birincisi-oldu-6630951
Yaprak Çetinkaya ( 2015), Hislerini teşhis tabir et kazan.
Hisleri tabir etmek ne hissettiğini tanımlamak ve dışa vurmak manasına geliyor. Hissettiğiniz duygu ne olursa olsun hem kelamlı tıpkı vakitte kelamsız anlatabilme marifeti de diyebiliriz. Ne yazık ki toplumumuzda hislerini söz edebilen çok ender beşerle karşılaşıyoruz. Zira bizim kültürümüz “Erkekler ağlamaz, bayan dediğin epey konuşmaz” üzere cümlelerle bize kendimizle ortamıza bir duvar örmeyi öğretti. Pekala, hislerini söz etme imkanı tanınmayan bayan ve erkek, ne kadar keyifli? Ne kadar korkulu? Toplumumuz bu durumdan ne kadar etkileniyor? Şöyle söyleyebilirim ki, Türkiye anksiyete ve depresyonda Avrupa’da birinci oldu. Bilhassa de adamların bu durumdan daha epey etkilendiğini düşünüyorum. Zira adamların hissini tabir etmelerine asla imkân tanınmadı. Keder üzere bir hissin tabirini çocuk rol model olan babasında da hiç bakılırsamedi. Babasının, his tabir etme biçimini öğrenmeye çalıştı. nazaranbildiği tek his ise “öfke”ydi. Sanıldığının bilakis hisleri tabir etmemek ne yazık ki onları yaşamamak manasına gelmiyor. Hatta birçok vakit o hisleri yaşayıp bastırmak ya da maskelemek manasına geliyor. Hisler tabir edilmediğinde dert ve öfke idaresi sıkıntılarına yol açabiliyor. Size bu içinizdeki öfke hissini hafifçeletmek için birkaç ipucu vermeme ne dersiniz?
İşte birkaç ipucu:
His tabir etmenin birinci adımı hisleri tanımaya başlamaktır. Örneğin olumsuz bir durum yaşandığında vücudunuzdan izleyebilirsiniz. Dert duyduğunuzda midenizde bir kasılma hissederken, öfkelendiğinizde yüzünüzde bir sıcaklık, ıstırap duyduğunuzda ise boğazınızda bir düğüm hissedebilirsiniz.
Öfke yaşadığınızda kendinize sorun! Yaşadığım öteki hisler ne olabilir? Üzgün ya da korkuyor da olabilir miyim?
Hissettiğiniz hisleri isim vermeye çalışın. Şu an hissettiğim hisler neler? Bunları yazabileceğiniz bir defter de faydalı olacaktır.
Hisleri tanımlamanın ve tabir etmenin öğrenilebilir bir marifet olduğunu unutmayın. Tıpkı bisiklete binmek gibi… Gereksiniminiz olan şey daima pratik yapmak…
Güvendiğiniz ve kendinize yakın hissettiğiniz şahıslara hassas taraflarınızı açabilirsiniz. Bir risk alın ve onlarla hislerinizi paylaşın. Yakınlarınızla bilhassa de partnerinizle hislerinizi söz ederek bağ kurmak sizi rahatlatabilir.
Uzman Psikolog Damla KANKAYA
Psikolog Sude Ceylin BARS
Kaynakça:
Can Şişman – Senim Tanay Karakuş, “Koronavirüs etkisi! Türkiye anksiyete ve depresyonda Avrupa birincisi oldu” Milliyet Gazatesi ( 31.10.2021)
Erişim adresi: https://www.milliyet.com.tr/gundem/koronavirus-etkisi-turkiye-anksiyete-ve-depresyonda-avrupa-birincisi-oldu-6630951
Yaprak Çetinkaya ( 2015), Hislerini teşhis tabir et kazan.