DUYGUSAL İHMAL VE DUYGUSAL İSTİSMAR
Duygusal olarak memnun ve sağlıklı olmak için harika bir ailede büyümeniz gerekmez,
lakin ailenizin “yeterince iyi” olması gerekir.
Duygusal olarak ihmalkar ailelerde büyüyen beşerler, ailelerinde bir şeylerin yanlış olduğunu
hissedebilir, lakin bunun ne olduğu hakkında hiç bir fikirleri olmayabilir.
Aileniz genel olarak hislere karşı ilgisizse, kendinize ve kendi hislerinizle ilgilenmek
için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Yetişkinler olarak çoğumuz, doğum ailelerimizin yahut terapistlerin “köken aile” dediği şeyin
günlük seçimlerimiz ve ömürlerimiz üstündeki tesirini en aza indirme eğilimindeyiz. Ancak
gerçek şu ki, içine doğduğunuz ve sizi yetiştiren aile, hislerinizi, reaksiyonlarınızı ve
seçimlerinizi etkileyerek yetişkin beyninizde hâlâ varlığını sürdürüyor.
1953'te DW Winnicott, “Yeterince uygun anne” kavramını birinci kere Playing and Reality isimli çığır
açan bir kitapta tanıttı . Onun kelamları, çocuklukta ebeveynlerinizle olan bağınızı deneyimleme
biçiminizi bir yetişkin olarak olduğunuz biçimde ilişkilendirerek psikoloji ve ruh sıhhati alanını
sonsuza dek değiştirdi. Temel konsepti, yeterli sonuç almak için kusursuz bir ebeveyne
gereksiniminiz olmamasıydı. Sırf “yeterince iyi” bir ebeveyne sahip olmanız gerekir.
Susan Woodhouse tarafınca 2019 yılında yapılan bir araştırma, bir ebeveynin “yeterince iyi”
bir ebeveyn olmak için sadece yüzde 50 oranında hakikat yapması gerektiğini buldu.
Çocuklukta Duygusal İhmal
Çocuklukta duygusal ihmal, ebeveynleriniz hislerinizi ve duygusal gereksinimlerinizi yeterince
ihmal ettiğinde ortaya çıkar. Yani, ne hissettiğinizi fark etmezler, hislerinizi sormazlar,
sizinle duygusal seviyede temas kurmazlar yahut hislerinizi gereğince doğrulamazlar .
Duygusal olarak ihmalkar ebeveynler, ekseriyetle çocuklarının hislerini ihmal ettikleri
konusunda hiç bir fikirleri yoktur. Tipik olarak, kendilerinin, arkadaşlarının, ailelerinin, iş
arkadaşlarının ve çocukların da dahil olmak üzere genel olarak hislere göz yumma
eğiliminde olan insanlardır. Âlâ niyetli olabilirler ve çocukları için ellerinden gelenin en iyisini
yapmak isteyebilirler. Muhtemelen ne kaçırdıklarını bilmiyorlar.
Bu, birfazlaca duygusal açıdan ihmalkar aileyi tespit etmeyi zorlaştırabilir. Hakikaten de en
görünür formlarda “yeterince iyi”ler. Size bir konut, yiyecek, giyecek ve futbol antrenmanına
gitmek için araç sağlayabilirler. Lakin, karşılaştığınız meseleler hakkında sizinle samimi
konuşmazlar, arkadaşlarınız hislerinizi incittiğinde sizi gereğince rahatlatmazlar yahut size
hislerinizi nasıl fark edeceğinizi, adlandıracağınızı yahut yöneteceğinizi öğretmezler.
Duygusal olarak ihmalkar ailenin tek başarısızlığı duygusaldır. Gereğince sarılma
olabilir. Kâfi para olabilir. Kâfi yiyecek ve giyecek bulunabilir. Lakin bu aile, çocuklara
gereğince duygusal farkındalık, doğrulama, şefkat yahut duygusal bakım sağlamayı
başaramamaktadır.
Duygusal olarak ihmalkar aileleri görmeyi yahut tanımlamayı zorlaştıran şey budur. Duygusal
istismar yahut fizikî ihmalden farklı olarak , duygusal başarısızlıkları görmek zordur.
Ailenizde Dikkat Edilmesi Gereken 8 Duygusal İhmal Belirtisi
1. Aile sohbetleriniz yüzeysel konularda olma eğilimindedir, yani nadiren duygusal,
manalı, acı verici yahut olumsuz şeyler hakkındadırlar. Bu bile sıkıcı hale
getirebilir.
2. kimi vakit anne babanıza karşı açıklanamayan bir kırgınlık yahut öfke hissedersiniz (ki
bu bahiste suçluluk duyabilirsiniz).
3. Aile aktifliklerine eğlenmek umuduyla gidiyorsunuz, fakat birçok vakit boş veya
hayal kırıklığına uğramış hissediyorsunuz.
4. Ailedeki güç yahut kişilerarası meseleler ekseriyetle direkt ele alınmak yerine
görmezden gelinir.
5. Kardeşleriniz birbiriyle yarışıyormuş üzere geliyor lakin ne olduğundan emin
değilsiniz.
6. Ailenizdeki sevgi, sözlerle yahut duygusal sözlerle değil, aksiyonlarla (insanlar
için bir şeyler yaparak) tabir edilir.
7. His – tahminen yalnızca olumsuz hisler, lakin tahminen hepsi – ailenizde tabu gibi
görünüyor.
8. Ailenizle beraberyken şaşırtan derecede yalnız yahut dışlanmış hissediyorsunuz .
Duygusal olarak ihmalkar bir ailenin üyeleri acı çeker. Söylenmeyen, paylaşılmayan,
tartışılmayan, fark edilmeyen ve onaylanmayan şeylerden muzdariptirler. Aileniz duygusal
olarak ihmalciyse ve dikkat ederseniz, onlarla ne vakit vakit geçirseniz yukarıdaki
belirtilerden kimilerini fark edebilirsiniz.
Bu niçinle aileniz kelam konusu olduğunda sıkılmış, kırgın, hayal kırıklığına uğramış,
boğulmuş yahut yalnız hissetmiş olabilirsiniz. Bu niçinle, çocukluktaki duygusal ihmal
sıkıntısının ismini koymak ve kendi hayatınızda bununla gayret etmek için şuurlu bir karar
vermek epey kıymetlidir.
Duygusal İstismar Nedir?
İzole bir olay kesinlikle duygusal istismar olarak nitelendirilmez, lakin endişe ve kontrol
yaratan bir davranış kalıbı yapar. Bu çeşit berbat muamele, ebeveyn münasebeti, romantik bağlantı veya
profesyonel bağ dahil olmak üzere bir dizi kişilerarası bağlamda ortaya çıkabilir .
Duygusal istismara maruz kalan beşerler, baş karışıklığı, endişe, konsantrasyon kuvvetliğü ve
düşük özgüven üzere kısa vadeli zorlukların yanı sıra kabuslar, ağrılar ve kalp çarpıntısı
yaşayabilirler. Uzun vadeli yansımalar içinde tasa , uykusuzluk ve toplumsal geri çekilme
sayılabilir.
Duygusal istismarın ihtar işaretleri nelerdir?
Duygusal istismar, denetim, manipülasyon, tecrit ve aşağılayıcı yahut tehdit edici davranışlar
etrafında toplanır. Berbata kullanım belirtileri şunları içerir:
• Bir kişinin davranışlarını, mesela kiminle vakit geçirdiği yahut parayı nasıl harcadığı gibi
izleme ve denetim etme.
• Bir kişinin güvenliğini, malını yahut sevdiklerini tehdit etmek
• Bir kişiyi aileden, arkadaşlardan ve tanıdıklardan izole etmek
• Bir kişiyi küçük düşürmek, utandırmak yahut küçük düşürmek
• Çok kıskançlık , suçlamalar ve paranoya
• Daima tenkit yapmak
• Tertipli alay yahut alay
• Kabulü yahut bakımı kişinin tercihlerine bağlı kılmak
• Bir kişinin yalnız vakit geçirmesine müsaade vermeyi reddetmek
• Bir kişinin profesyonel yahut şahsi amaçlarını engellemek
• Kendinden kuşku duyma ve değersizlik aşılama
• Gaslighting: Kişinin yeterliliğini ve hatta temel algısal tecrübelerini sorgulamasını
sağlamak.
Ne yapabilirsiniz?
Ailenizi düzeltemezsiniz ve denemenenize de gerek yok. Lakin kendinizi değiştirmeye
başlayabilirsiniz. Üstteki sekiz listeden aileniz için geçerli olan bir öğeyi seçin ve kendi
hayatınızda tam aksisi biçimde davranmaya başlayın.
Manalı şeyler hakkında konuşun, hisleriniz için suçluluk hissiyle gayret edin,
ailenizle beraberyken öz bakımınıza odaklanın, sıkıntı problemler hakkında konuşun, başkalarına
karşı sevginizi ve sıcaklığınızı sözlerle tabir edin ve olumsuz duygularınızla
yüzleşin. Eksiksiz yapmak zorunda değilsin. Yalnızca yapmanız kâfi .
bir fazlaca yeterli insan sizin yerinize geçti ve yolunuzdan sizdilk evvel yürüdü ve artık daha pek
birden fazla sizinle birlikte yürüyor. Son olarak ve en değerlisi, lütfen yalnız olmadığınızı bilin…
Duygusal olarak memnun ve sağlıklı olmak için harika bir ailede büyümeniz gerekmez,
lakin ailenizin “yeterince iyi” olması gerekir.
Duygusal olarak ihmalkar ailelerde büyüyen beşerler, ailelerinde bir şeylerin yanlış olduğunu
hissedebilir, lakin bunun ne olduğu hakkında hiç bir fikirleri olmayabilir.
Aileniz genel olarak hislere karşı ilgisizse, kendinize ve kendi hislerinizle ilgilenmek
için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Yetişkinler olarak çoğumuz, doğum ailelerimizin yahut terapistlerin “köken aile” dediği şeyin
günlük seçimlerimiz ve ömürlerimiz üstündeki tesirini en aza indirme eğilimindeyiz. Ancak
gerçek şu ki, içine doğduğunuz ve sizi yetiştiren aile, hislerinizi, reaksiyonlarınızı ve
seçimlerinizi etkileyerek yetişkin beyninizde hâlâ varlığını sürdürüyor.
1953'te DW Winnicott, “Yeterince uygun anne” kavramını birinci kere Playing and Reality isimli çığır
açan bir kitapta tanıttı . Onun kelamları, çocuklukta ebeveynlerinizle olan bağınızı deneyimleme
biçiminizi bir yetişkin olarak olduğunuz biçimde ilişkilendirerek psikoloji ve ruh sıhhati alanını
sonsuza dek değiştirdi. Temel konsepti, yeterli sonuç almak için kusursuz bir ebeveyne
gereksiniminiz olmamasıydı. Sırf “yeterince iyi” bir ebeveyne sahip olmanız gerekir.
Susan Woodhouse tarafınca 2019 yılında yapılan bir araştırma, bir ebeveynin “yeterince iyi”
bir ebeveyn olmak için sadece yüzde 50 oranında hakikat yapması gerektiğini buldu.
Çocuklukta Duygusal İhmal
Çocuklukta duygusal ihmal, ebeveynleriniz hislerinizi ve duygusal gereksinimlerinizi yeterince
ihmal ettiğinde ortaya çıkar. Yani, ne hissettiğinizi fark etmezler, hislerinizi sormazlar,
sizinle duygusal seviyede temas kurmazlar yahut hislerinizi gereğince doğrulamazlar .
Duygusal olarak ihmalkar ebeveynler, ekseriyetle çocuklarının hislerini ihmal ettikleri
konusunda hiç bir fikirleri yoktur. Tipik olarak, kendilerinin, arkadaşlarının, ailelerinin, iş
arkadaşlarının ve çocukların da dahil olmak üzere genel olarak hislere göz yumma
eğiliminde olan insanlardır. Âlâ niyetli olabilirler ve çocukları için ellerinden gelenin en iyisini
yapmak isteyebilirler. Muhtemelen ne kaçırdıklarını bilmiyorlar.
Bu, birfazlaca duygusal açıdan ihmalkar aileyi tespit etmeyi zorlaştırabilir. Hakikaten de en
görünür formlarda “yeterince iyi”ler. Size bir konut, yiyecek, giyecek ve futbol antrenmanına
gitmek için araç sağlayabilirler. Lakin, karşılaştığınız meseleler hakkında sizinle samimi
konuşmazlar, arkadaşlarınız hislerinizi incittiğinde sizi gereğince rahatlatmazlar yahut size
hislerinizi nasıl fark edeceğinizi, adlandıracağınızı yahut yöneteceğinizi öğretmezler.
Duygusal olarak ihmalkar ailenin tek başarısızlığı duygusaldır. Gereğince sarılma
olabilir. Kâfi para olabilir. Kâfi yiyecek ve giyecek bulunabilir. Lakin bu aile, çocuklara
gereğince duygusal farkındalık, doğrulama, şefkat yahut duygusal bakım sağlamayı
başaramamaktadır.
Duygusal olarak ihmalkar aileleri görmeyi yahut tanımlamayı zorlaştıran şey budur. Duygusal
istismar yahut fizikî ihmalden farklı olarak , duygusal başarısızlıkları görmek zordur.
Ailenizde Dikkat Edilmesi Gereken 8 Duygusal İhmal Belirtisi
1. Aile sohbetleriniz yüzeysel konularda olma eğilimindedir, yani nadiren duygusal,
manalı, acı verici yahut olumsuz şeyler hakkındadırlar. Bu bile sıkıcı hale
getirebilir.
2. kimi vakit anne babanıza karşı açıklanamayan bir kırgınlık yahut öfke hissedersiniz (ki
bu bahiste suçluluk duyabilirsiniz).
3. Aile aktifliklerine eğlenmek umuduyla gidiyorsunuz, fakat birçok vakit boş veya
hayal kırıklığına uğramış hissediyorsunuz.
4. Ailedeki güç yahut kişilerarası meseleler ekseriyetle direkt ele alınmak yerine
görmezden gelinir.
5. Kardeşleriniz birbiriyle yarışıyormuş üzere geliyor lakin ne olduğundan emin
değilsiniz.
6. Ailenizdeki sevgi, sözlerle yahut duygusal sözlerle değil, aksiyonlarla (insanlar
için bir şeyler yaparak) tabir edilir.
7. His – tahminen yalnızca olumsuz hisler, lakin tahminen hepsi – ailenizde tabu gibi
görünüyor.
8. Ailenizle beraberyken şaşırtan derecede yalnız yahut dışlanmış hissediyorsunuz .
Duygusal olarak ihmalkar bir ailenin üyeleri acı çeker. Söylenmeyen, paylaşılmayan,
tartışılmayan, fark edilmeyen ve onaylanmayan şeylerden muzdariptirler. Aileniz duygusal
olarak ihmalciyse ve dikkat ederseniz, onlarla ne vakit vakit geçirseniz yukarıdaki
belirtilerden kimilerini fark edebilirsiniz.
Bu niçinle aileniz kelam konusu olduğunda sıkılmış, kırgın, hayal kırıklığına uğramış,
boğulmuş yahut yalnız hissetmiş olabilirsiniz. Bu niçinle, çocukluktaki duygusal ihmal
sıkıntısının ismini koymak ve kendi hayatınızda bununla gayret etmek için şuurlu bir karar
vermek epey kıymetlidir.
Duygusal İstismar Nedir?
İzole bir olay kesinlikle duygusal istismar olarak nitelendirilmez, lakin endişe ve kontrol
yaratan bir davranış kalıbı yapar. Bu çeşit berbat muamele, ebeveyn münasebeti, romantik bağlantı veya
profesyonel bağ dahil olmak üzere bir dizi kişilerarası bağlamda ortaya çıkabilir .
Duygusal istismara maruz kalan beşerler, baş karışıklığı, endişe, konsantrasyon kuvvetliğü ve
düşük özgüven üzere kısa vadeli zorlukların yanı sıra kabuslar, ağrılar ve kalp çarpıntısı
yaşayabilirler. Uzun vadeli yansımalar içinde tasa , uykusuzluk ve toplumsal geri çekilme
sayılabilir.
Duygusal istismarın ihtar işaretleri nelerdir?
Duygusal istismar, denetim, manipülasyon, tecrit ve aşağılayıcı yahut tehdit edici davranışlar
etrafında toplanır. Berbata kullanım belirtileri şunları içerir:
• Bir kişinin davranışlarını, mesela kiminle vakit geçirdiği yahut parayı nasıl harcadığı gibi
izleme ve denetim etme.
• Bir kişinin güvenliğini, malını yahut sevdiklerini tehdit etmek
• Bir kişiyi aileden, arkadaşlardan ve tanıdıklardan izole etmek
• Bir kişiyi küçük düşürmek, utandırmak yahut küçük düşürmek
• Çok kıskançlık , suçlamalar ve paranoya
• Daima tenkit yapmak
• Tertipli alay yahut alay
• Kabulü yahut bakımı kişinin tercihlerine bağlı kılmak
• Bir kişinin yalnız vakit geçirmesine müsaade vermeyi reddetmek
• Bir kişinin profesyonel yahut şahsi amaçlarını engellemek
• Kendinden kuşku duyma ve değersizlik aşılama
• Gaslighting: Kişinin yeterliliğini ve hatta temel algısal tecrübelerini sorgulamasını
sağlamak.
Ne yapabilirsiniz?
Ailenizi düzeltemezsiniz ve denemenenize de gerek yok. Lakin kendinizi değiştirmeye
başlayabilirsiniz. Üstteki sekiz listeden aileniz için geçerli olan bir öğeyi seçin ve kendi
hayatınızda tam aksisi biçimde davranmaya başlayın.
Manalı şeyler hakkında konuşun, hisleriniz için suçluluk hissiyle gayret edin,
ailenizle beraberyken öz bakımınıza odaklanın, sıkıntı problemler hakkında konuşun, başkalarına
karşı sevginizi ve sıcaklığınızı sözlerle tabir edin ve olumsuz duygularınızla
yüzleşin. Eksiksiz yapmak zorunda değilsin. Yalnızca yapmanız kâfi .
bir fazlaca yeterli insan sizin yerinize geçti ve yolunuzdan sizdilk evvel yürüdü ve artık daha pek
birden fazla sizinle birlikte yürüyor. Son olarak ve en değerlisi, lütfen yalnız olmadığınızı bilin…