Yazılım dünyasında tükenmişlik (burnout) sendromu son vakit içinderın en sık görülen durumlarındandır. Bilhassa pandemi devrinde iş ortamının meskene taşınması kararı yazılımcıların bilgisayar başında olduğundan fazla vakit geçirmeleri tükenmişlik sendromunu ziyadesiyle tetiklemiş oldu. Tükenmişlik sendromu çeşitleri şöyledir;
1- Ferdî tükenmişlik, çok olumsuz kendi kendine konuşma, nevroz ve mükemmeliyetçilikten kaynaklanır. Diğer bir deyişle, kendinize son derece yüksek standartlar koyduğunuzda yahut yaptığınız hiç bir şeyin gereğince âlâ olmadığına inandığınızda.
2- Kişilerarası tükenmişlik, işte yahut konutta diğerleriyle olan güç münasebetlerden kaynaklanır.
3- Örgütsel tükenmişlik, makûs tertip, çok talepler ve gayesi kaçırdığınızı ve işinizin tehlikede olduğunu hissetmenize niye olan gerçekçi olmayan teslim tarihleri niçiniyle ortaya çıkar.
Pekala yazılımcılar niye tükenmişlik sendromu yaşıyorlar;
Her mevzuda kendilerini ispatlamaya çalışmaları (stres ve baskı)
Her şeyden anlamaları beklenmesi (kullanıcı arayüzü, arkaplanda çalışan kodlar, bilgi tabanı yahut şimdiki kullanılan tüm teknolojiler)
Kod yazmanın dikkat verilerek uzun süren ve vakit sınırlaması olmayan bir iş olduğu için sıkıcı gelmesi
Bilhassa pandamı daha sonrası konutta çalışma sistemi ile mesai saatlerinin hakikat yönetilmemesi ve çalışma saati sınırlılıklarını oluşturmaması (mesai saati algısının kaybolması)
Kodlamayı yaparken çoklukla yalnız ve işin içeriği gereği bilgisayar başında epeyce uzun vakit geçirirken kâfi sosyalleşememeleri
Pandemi ile irtibatın online platformlarda gerçekleşme oranının artması ve ofis ortamlarındaki etkileşimin azalması
Proje için gereken kaynaklar (zaman, takım, araç) sağlanmadan sorumluluk yüklenmesi (yeni mezunlar)
Mesken ve iş ortamının pandemi sürecinde iç içe girmesi
Kişisel Toplumsal münasebetlerinin pandemi sebebiyle azalması
Tükenmişlik (Burnout) sendromuyla baş etme yolları;
omurunuzdaki gerilim faktörlerine epey dikkat edin ve gereksiz olanları azaltın
Bir vakit kontrolü ile her gün vaktinizi gerçekte nereye harcadığınızı anlayın
Gerçekçi, geçerli ve daha büyük gayelerle irtibatlı olduklarından emin olmak için evvelarinizi tertipli olarak gözden geçirin.
hayatınıza bir mesai sistemi ve nizam getirin
Meselelerinizi , yardım almanız gereken yerleri yönetici yahut çalıştığınız şahıslara açıklıkla tabir edin
Çalışmayı çalışma dışı saatlerden ayırmak için bir yavaşlama ritüeli oluşturun
Yalnızca kesin maksada değil, ilerlemeye odaklanın
Tertipli incelemelerle tükenmişlik öz farkındalığınızı geliştirin
şahsi bakım için vakit ayırın: uyku, yansıma ve hobiler
Güvendiğiniz şahıslardan oluşan bir takviye ağı bulun
Mesai saatleri haricinde yüz yüze (offline ) bağlantıya yer verin
Tertipli yaratıcı ve verimli fizikî aktivitelere yer verin (spor, dans ,yürüyüş …)
Performans telaşı yerine açık bağlantı ile yapabildiğiniz gerçekçi iş sorumluluğunu kabul edin ve bunu söz edin.
1- Ferdî tükenmişlik, çok olumsuz kendi kendine konuşma, nevroz ve mükemmeliyetçilikten kaynaklanır. Diğer bir deyişle, kendinize son derece yüksek standartlar koyduğunuzda yahut yaptığınız hiç bir şeyin gereğince âlâ olmadığına inandığınızda.
2- Kişilerarası tükenmişlik, işte yahut konutta diğerleriyle olan güç münasebetlerden kaynaklanır.
3- Örgütsel tükenmişlik, makûs tertip, çok talepler ve gayesi kaçırdığınızı ve işinizin tehlikede olduğunu hissetmenize niye olan gerçekçi olmayan teslim tarihleri niçiniyle ortaya çıkar.
Pekala yazılımcılar niye tükenmişlik sendromu yaşıyorlar;
Her mevzuda kendilerini ispatlamaya çalışmaları (stres ve baskı)
Her şeyden anlamaları beklenmesi (kullanıcı arayüzü, arkaplanda çalışan kodlar, bilgi tabanı yahut şimdiki kullanılan tüm teknolojiler)
Kod yazmanın dikkat verilerek uzun süren ve vakit sınırlaması olmayan bir iş olduğu için sıkıcı gelmesi
Bilhassa pandamı daha sonrası konutta çalışma sistemi ile mesai saatlerinin hakikat yönetilmemesi ve çalışma saati sınırlılıklarını oluşturmaması (mesai saati algısının kaybolması)
Kodlamayı yaparken çoklukla yalnız ve işin içeriği gereği bilgisayar başında epeyce uzun vakit geçirirken kâfi sosyalleşememeleri
Pandemi ile irtibatın online platformlarda gerçekleşme oranının artması ve ofis ortamlarındaki etkileşimin azalması
Proje için gereken kaynaklar (zaman, takım, araç) sağlanmadan sorumluluk yüklenmesi (yeni mezunlar)
Mesken ve iş ortamının pandemi sürecinde iç içe girmesi
Kişisel Toplumsal münasebetlerinin pandemi sebebiyle azalması
Tükenmişlik (Burnout) sendromuyla baş etme yolları;
omurunuzdaki gerilim faktörlerine epey dikkat edin ve gereksiz olanları azaltın
Bir vakit kontrolü ile her gün vaktinizi gerçekte nereye harcadığınızı anlayın
Gerçekçi, geçerli ve daha büyük gayelerle irtibatlı olduklarından emin olmak için evvelarinizi tertipli olarak gözden geçirin.
hayatınıza bir mesai sistemi ve nizam getirin
Meselelerinizi , yardım almanız gereken yerleri yönetici yahut çalıştığınız şahıslara açıklıkla tabir edin
Çalışmayı çalışma dışı saatlerden ayırmak için bir yavaşlama ritüeli oluşturun
Yalnızca kesin maksada değil, ilerlemeye odaklanın
Tertipli incelemelerle tükenmişlik öz farkındalığınızı geliştirin
şahsi bakım için vakit ayırın: uyku, yansıma ve hobiler
Güvendiğiniz şahıslardan oluşan bir takviye ağı bulun
Mesai saatleri haricinde yüz yüze (offline ) bağlantıya yer verin
Tertipli yaratıcı ve verimli fizikî aktivitelere yer verin (spor, dans ,yürüyüş …)
Performans telaşı yerine açık bağlantı ile yapabildiğiniz gerçekçi iş sorumluluğunu kabul edin ve bunu söz edin.