Uyku nedir?
Uyurken beyin bilinçsiz bulunmasına karşın beden fonksiyonları etkin kalır. Uykuda bizim genel sıhhatimiz açısından gerekli olan biroldukça şey olur. Yeteri uyku alınmadığında kişi kendisini yetersiz yorgun hisseder. Kişinin fiziki, akli sıhhati, sağlıklı düşünme ve yapabilirliği etkilenir.
80 tip uyku bozukluğu bulunmasına karşın mühimleri aşağıda tanımlanmıştır.
İnsomnia: Uykuya dalamama ve uykuyu sürdürememe olarak tanımlanır beraberinde en sık rastlanan uyku bozukluğudur.
Uyku apnesi: Uykuda 10 saniyeden çok teneffüsün durması durumudur.
Huzursuz bacak sendromu: Ayaklarda onları hareket ettirmek zorunda bırakan karıncalanma ya da iğnelenme biçiminde rahatsızlık hissi olması
Hipersomnia En kıymetli sebebi narkolepsi olup kişinin gündüz uyanık olarak kalamamasıdır.
Sirkadian ritm bozukluğu: Uyku, uyanıklık döngüsünde sorunlar ile kendisini gösterir. Kişi gereğince uykusunu alamaz, uyanık kalması gereken alanlarda uyanık kalamaz.
Parasomnia: Uykuya dalarken garip şeyler yaşama, uykuda ve uyanırken garip yaşantıları yaşama halinde olur uykuda konuşma ,gezme vs.
Gündüz kendini yorgun hissetme uykusuzluğun en kıymetli sebebidir. Lakin uykuya gereğince vakit ayırmama da kimi vakit yorgunluğun niçini olabilir. Yaş sıhhat durumu üzere durumlar uykuya muhtaçlığı tesirler
Erişkin bir insan için 7-8 saat olarak uyku gereklidir.
Uyku bozukluklarının sebepleri nelerdir?
Uyurken beyin bilinçsiz bulunmasına karşın beden fonksiyonları etkin kalır. Uykuda bizim genel sıhhatimiz açısından gerekli olan biroldukça şey olur. Yeteri uyku alınmadığında kişi kendisini yetersiz yorgun hisseder. Kişinin fiziki, akli sıhhati, sağlıklı düşünme ve yapabilirliği etkilenir.
80 tip uyku bozukluğu bulunmasına karşın mühimleri aşağıda tanımlanmıştır.
İnsomnia: Uykuya dalamama ve uykuyu sürdürememe olarak tanımlanır beraberinde en sık rastlanan uyku bozukluğudur.
Uyku apnesi: Uykuda 10 saniyeden çok teneffüsün durması durumudur.
Huzursuz bacak sendromu: Ayaklarda onları hareket ettirmek zorunda bırakan karıncalanma ya da iğnelenme biçiminde rahatsızlık hissi olması
Hipersomnia En kıymetli sebebi narkolepsi olup kişinin gündüz uyanık olarak kalamamasıdır.
Sirkadian ritm bozukluğu: Uyku, uyanıklık döngüsünde sorunlar ile kendisini gösterir. Kişi gereğince uykusunu alamaz, uyanık kalması gereken alanlarda uyanık kalamaz.
Parasomnia: Uykuya dalarken garip şeyler yaşama, uykuda ve uyanırken garip yaşantıları yaşama halinde olur uykuda konuşma ,gezme vs.
Gündüz kendini yorgun hissetme uykusuzluğun en kıymetli sebebidir. Lakin uykuya gereğince vakit ayırmama da kimi vakit yorgunluğun niçini olabilir. Yaş sıhhat durumu üzere durumlar uykuya muhtaçlığı tesirler
Erişkin bir insan için 7-8 saat olarak uyku gereklidir.
Uyku bozukluklarının sebepleri nelerdir?
Kalp hastalıkları, hudut sistemi hastalıkları, akciğer hastalıkları, ağrı
Depresyon ve anksiyete üzere ruhsal hastalıklar
İlaçlar
Genetik.
Çoğu kere sebep meçhuldür.
Uyku bozukluğuna katkıda bulunan etmenler
Kafein ve alkol alımı
Gece çalışma niçiniyle sistemsiz uyku saatleri
Yaşlanma (yaşlanmada derin uykuda kalma azalır kolay uyanma olur ve toplam uyku mühleti azalır.)
Uykuya dalmak için şimdi her gün 30 dakika vakit harcamak
Düzenli bir biçimde her gece birkaç kere uyanmak ve daha sonrasında uykuya dalmada zorluk yaşamak
Sabahları erken uyanmak
Gündüz uykulu olmak ve uykuya dalmak uyunmaması gereken vakit içinderda uyumak
Uyku arkadaşına nazaran uykuya dalmada horlama boğulur üzere olma teneffüs durması(apne) yaşama
Özellikle akşamları ve uykuya dalarken ellerimde ve bacaklarda karıncalanma iğnelenme stilinde hissiyat olması ve masaj ve hareket ettirme gereği hissetme.
Uyku arkadaşına nazaran gece uykuda tekme atma kol sıçraması formunda hareket bozuklukları yaşama
Uykuya dalmış iken yahut yarı uykulu iken canlı düşler görme
Kızgın ve korkmuşken ve gülerken kaslarında ani zayıflık hissetme
Uykudan uyanırken hareket edememe