Toplumsal fobi olarak da isimlendirilen toplumsal anksiyete bozukluğu, toplumsal durumlardan uzun periyodik ve rahatsız edici bir dehşettir.
Çoklukla ergenlik senelerında başlayan yaygın bir problemdir. Çok rahatız edici ve ömrünüz üzerinde büyük bir tesire sahip olabilir.
Kimi insanlarda yaşlandıkça güzelleşme görülebilir. Fakat biroldukca insan için tedavi olmaksızın kendi kendine geçmez.
Belirtileriniz var ise yardım almanız değerlidir. Bunu yönetmenize yardımcı olabilecek tedaviler var.
Toplumsal anksiyete belirtileri:
Toplumsal telaş, utangaçlıktan daha fazlasıdır. Gitmeyen ve günlük aktiviteleri, özgüveni, münasebetleri, iş yahut okul hayatını etkileyen bir endişedir.
bir epeyce insan kimi vakit toplumsal durumlar hakkında endişelenir, lakin toplumsal tasası olan biri, bunların öncesinde, sırasında ve daha sonrasında çok derecede telaşlı hisseder.
Aşağıdaki durumlarda toplumsal tasanız olabilir:
-Yabancılarla tanışmak, sohbet başlatmak, telefonda konuşmak, çalışmak yahut alışveriş yapmak üzere günlük aktiviteler hakkında endişelenmek
-Grup sohbetleri, şirket ve partilerle yemek yeme üzere toplumsal aktivitelerden kaçınmak yahut bunlarla ilgili epey fazla kaygı duymak
-Utanç verici olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yapmaktan her vakit tasa etmek, mesela kızarma, terleme yahut maharetsiz görünme üzere
-Başkaları izlerken bir şeyler yapmakta zorlanabilirsiniz – daima izleniyor ve yargılanıyormuş üzere hissedebilirsiniz
-Eleştirilmekten korkma, göz temasından kaçınma yahut düşük benlik hürmetine sahip olma
-Genellikle hasta hissetme, terleme, titreme yahut kalp çarpıntısı (çarpıntı) üzere belirtiler gösterir.
-Sadece birkaç dakika için rahatsız edicii bir kaygı ve telaş hissine sahip olduğunuz panik ataklarınızın olması.
Toplumsal anksiyete için ne vakit yardım alınmalı
Toplumsal telaşınız olduğunu düşünüyorsanız, bilhassa de hayatınız üzerinde büyük bir tesiri var ise, bir yardım almak yeterli bir fikirdir.
Bu yaygın bir problemdir ve yardımcı olabilecek tedaviler vardır.
Yardım istemek güç olabilir, fakat bir psikolog biroldukça insanın toplumsal tasa ile çaba ettiğinin farkında olarak size yardımcı olmaya çalışacaktır.
Toplumsal derdin üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz şeyler
Kendi kendine yardım, toplumsal tasayı azaltmaya yardımcı olabilir ve öbür tedavileri denemedilk evvel bunu yararlı bir birinci adım bulabilirsiniz.
Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
-Endişenize farkı bakış açılarından bakmaya çalışın – aklınızdan geçenleri ve belli toplumsal durumlarda nasıl davrandığınızı düşünerek yahut yazarak, bir günlük tutmanıza yardımcı olabilir.
-Stres için nefes idmanları üzere birtakım gevşeme tekniklerini deneyin
-Zorlu durumları daha küçük kesimlere ayırın ve her kesimde daha rahat hissetmeye çalışın
-En kötüsünü var iseymak yerine insanların ne dediğine odaklanmaya çalışın
Toplumsal anksiyete için tedaviler
Toplumsal dert için bir dizi tedavi mevcuttur.
Ana seçenekler şunlardır:
Olumsuz fikir kalıplarını ve davranışlarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olan bir terapi olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT). Bu, yalnızca bir terapistle yapılabilir.
Sertralin üzere çoklukla seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) ismi verilen bir ilaç tipi olan antidepresan ilaçlar. Bunlar ekseriyetle 15 yaşın altındaki insanları tedavi etmek için kullanılmaz. Psikiyatri nezaretinde başlanmalı, devam ettirilmeli ve kesilmelidir.
BDT ekseriyetle en âlâ tedavi olarak kabul edilir, lakin işe yaramazsa yahut denemek istemiyorsanız başka tedaviler yardımcı olabilir.
Çoklukla ergenlik senelerında başlayan yaygın bir problemdir. Çok rahatız edici ve ömrünüz üzerinde büyük bir tesire sahip olabilir.
Kimi insanlarda yaşlandıkça güzelleşme görülebilir. Fakat biroldukca insan için tedavi olmaksızın kendi kendine geçmez.
Belirtileriniz var ise yardım almanız değerlidir. Bunu yönetmenize yardımcı olabilecek tedaviler var.
Toplumsal anksiyete belirtileri:
Toplumsal telaş, utangaçlıktan daha fazlasıdır. Gitmeyen ve günlük aktiviteleri, özgüveni, münasebetleri, iş yahut okul hayatını etkileyen bir endişedir.
bir epeyce insan kimi vakit toplumsal durumlar hakkında endişelenir, lakin toplumsal tasası olan biri, bunların öncesinde, sırasında ve daha sonrasında çok derecede telaşlı hisseder.
Aşağıdaki durumlarda toplumsal tasanız olabilir:
-Yabancılarla tanışmak, sohbet başlatmak, telefonda konuşmak, çalışmak yahut alışveriş yapmak üzere günlük aktiviteler hakkında endişelenmek
-Grup sohbetleri, şirket ve partilerle yemek yeme üzere toplumsal aktivitelerden kaçınmak yahut bunlarla ilgili epey fazla kaygı duymak
-Utanç verici olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yapmaktan her vakit tasa etmek, mesela kızarma, terleme yahut maharetsiz görünme üzere
-Başkaları izlerken bir şeyler yapmakta zorlanabilirsiniz – daima izleniyor ve yargılanıyormuş üzere hissedebilirsiniz
-Eleştirilmekten korkma, göz temasından kaçınma yahut düşük benlik hürmetine sahip olma
-Genellikle hasta hissetme, terleme, titreme yahut kalp çarpıntısı (çarpıntı) üzere belirtiler gösterir.
-Sadece birkaç dakika için rahatsız edicii bir kaygı ve telaş hissine sahip olduğunuz panik ataklarınızın olması.
Toplumsal anksiyete için ne vakit yardım alınmalı
Toplumsal telaşınız olduğunu düşünüyorsanız, bilhassa de hayatınız üzerinde büyük bir tesiri var ise, bir yardım almak yeterli bir fikirdir.
Bu yaygın bir problemdir ve yardımcı olabilecek tedaviler vardır.
Yardım istemek güç olabilir, fakat bir psikolog biroldukça insanın toplumsal tasa ile çaba ettiğinin farkında olarak size yardımcı olmaya çalışacaktır.
Toplumsal derdin üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz şeyler
Kendi kendine yardım, toplumsal tasayı azaltmaya yardımcı olabilir ve öbür tedavileri denemedilk evvel bunu yararlı bir birinci adım bulabilirsiniz.
Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
-Endişenize farkı bakış açılarından bakmaya çalışın – aklınızdan geçenleri ve belli toplumsal durumlarda nasıl davrandığınızı düşünerek yahut yazarak, bir günlük tutmanıza yardımcı olabilir.
-Stres için nefes idmanları üzere birtakım gevşeme tekniklerini deneyin
-Zorlu durumları daha küçük kesimlere ayırın ve her kesimde daha rahat hissetmeye çalışın
-En kötüsünü var iseymak yerine insanların ne dediğine odaklanmaya çalışın
Toplumsal anksiyete için tedaviler
Toplumsal dert için bir dizi tedavi mevcuttur.
Ana seçenekler şunlardır:
Olumsuz fikir kalıplarını ve davranışlarını tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olan bir terapi olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT). Bu, yalnızca bir terapistle yapılabilir.
Sertralin üzere çoklukla seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) ismi verilen bir ilaç tipi olan antidepresan ilaçlar. Bunlar ekseriyetle 15 yaşın altındaki insanları tedavi etmek için kullanılmaz. Psikiyatri nezaretinde başlanmalı, devam ettirilmeli ve kesilmelidir.
BDT ekseriyetle en âlâ tedavi olarak kabul edilir, lakin işe yaramazsa yahut denemek istemiyorsanız başka tedaviler yardımcı olabilir.