Öncelikle, ‘’Kaygı berbat bir şey midir? Büsbütün kurtulmamız gereken bir şey midir?’’ sorularının
yanıtlarını vermek istiyorum. Karşılık katiyetle; hayır. Telaş duygusu aslında dozunda olduğu sürece
hayli fonksiyonel ve hayatta kalmamızı sağlayan bir histir. Bu yüzden de gereklidir. Tasa hissini bir
bozukluk haline getiren şey ise zihnin gerçek bir tehlike olmamasına karşın makûs bir durum varmış
üzere algılayarak gerilim hormonları olan kortizol ve adrenalin salgılamaya başlamasıdır. Bunun
kararında çok telaş, nefes alamama, titreme üzere durumlar yaşanabilir. Birçoğumuz ‘’niçinsiz bir
dehşet var içimde’’hissine kapılmışızdır. İşte dert bozukluğu (anksiyete) bu türlü özetlenebilir.
Artık gelelim bu çok telaş halini nasıl denetim altına alabileceğimize;
1) ERTELEMEYİN= Sebepsiz korku hissinin altında daima ertelenen bir iş olduğu görülebilmektedir.
Şayet kendinizi birden epeyce kesime ayrılıyormuş üzere hissediyorsanız ve bu sebeple erteleme davranışı
gösteriyorsanız kendinize DAHA KÜÇÜK GAYELER koyabilirsiniz. Koyduğunuz amaçları
gerçekleştirdikçe derdinizin hafifçelediğini gorecekseniz. Geçmişe ya da geleceğe odaklanıp erteleme
yapmak yerine ANDA KALMAYI BAŞARIP harekete geçmek kendinizi epey daha uygun hissettirecektir.
2) KABUL EDİN= Sizi gerilime sokan, kaygılanmanıza sebep olan her ne ise bu korkuyu kabul edin.
Bununla yüzleşin. Reddetmek ve yokmuş üzere davranmak tozları halının altına süpürmekten farksız
olmayacaktır. Haliyle bu durum ‘’SEBEBSİZ BİR KAYGI’’ duyuyorum hissine yol açacaktır. Tasanız
niçini tahminen de görmek istemediklerimizdir.
3) TERAPİ DAYANAĞI VE İSTİKRARLI BESLENME= Tükettiğimiz birtakım besinler korkuyu tetikleyici olabilir. Bu
besinler;( kahve,çay,kola… ). Birtakım besinler ise(muz, balık, yumurta, kabak çekirdeği) serotonin
hormonu salgılanmasına yardımcı olur ki serotonin korku ile savaşmakta birebirdir. Bunun yanında
ruhsal dayanak almak da epey değerlidir. Bu üzere durumlarda bir terapist eşliğinde gevşemeyi
öğrenebilir ve ömrünüzde kalıcı hale gelecek birtakım bakış açıları geliştirebilirsiniz.
yanıtlarını vermek istiyorum. Karşılık katiyetle; hayır. Telaş duygusu aslında dozunda olduğu sürece
hayli fonksiyonel ve hayatta kalmamızı sağlayan bir histir. Bu yüzden de gereklidir. Tasa hissini bir
bozukluk haline getiren şey ise zihnin gerçek bir tehlike olmamasına karşın makûs bir durum varmış
üzere algılayarak gerilim hormonları olan kortizol ve adrenalin salgılamaya başlamasıdır. Bunun
kararında çok telaş, nefes alamama, titreme üzere durumlar yaşanabilir. Birçoğumuz ‘’niçinsiz bir
dehşet var içimde’’hissine kapılmışızdır. İşte dert bozukluğu (anksiyete) bu türlü özetlenebilir.
Artık gelelim bu çok telaş halini nasıl denetim altına alabileceğimize;
1) ERTELEMEYİN= Sebepsiz korku hissinin altında daima ertelenen bir iş olduğu görülebilmektedir.
Şayet kendinizi birden epeyce kesime ayrılıyormuş üzere hissediyorsanız ve bu sebeple erteleme davranışı
gösteriyorsanız kendinize DAHA KÜÇÜK GAYELER koyabilirsiniz. Koyduğunuz amaçları
gerçekleştirdikçe derdinizin hafifçelediğini gorecekseniz. Geçmişe ya da geleceğe odaklanıp erteleme
yapmak yerine ANDA KALMAYI BAŞARIP harekete geçmek kendinizi epey daha uygun hissettirecektir.
2) KABUL EDİN= Sizi gerilime sokan, kaygılanmanıza sebep olan her ne ise bu korkuyu kabul edin.
Bununla yüzleşin. Reddetmek ve yokmuş üzere davranmak tozları halının altına süpürmekten farksız
olmayacaktır. Haliyle bu durum ‘’SEBEBSİZ BİR KAYGI’’ duyuyorum hissine yol açacaktır. Tasanız
niçini tahminen de görmek istemediklerimizdir.
3) TERAPİ DAYANAĞI VE İSTİKRARLI BESLENME= Tükettiğimiz birtakım besinler korkuyu tetikleyici olabilir. Bu
besinler;( kahve,çay,kola… ). Birtakım besinler ise(muz, balık, yumurta, kabak çekirdeği) serotonin
hormonu salgılanmasına yardımcı olur ki serotonin korku ile savaşmakta birebirdir. Bunun yanında
ruhsal dayanak almak da epey değerlidir. Bu üzere durumlarda bir terapist eşliğinde gevşemeyi
öğrenebilir ve ömrünüzde kalıcı hale gelecek birtakım bakış açıları geliştirebilirsiniz.