ömrümüzün aşikâr başlı periyotlarında şimdi hepimiz özgüvenimizle ilgili sorgulamalara girişebiliriz. Bu, yeni çalışmaya başladığımız bir işyerinde kendimizi kanıtlama ya da alışma sürecindeyken yahut farklı beşerlerle tanışacağımız bir ortama girerken hissettiklerimizin yansıması olabileceği üzere çocukluktan itibaren bu manada süregelen birtakım hislerimizden da ileri geliyor olabilir. kimi vakit “Özgüven nedir, özgüven eksikliği nasıl tanımlanır?” üzere sorular aklımıza gelebilir. Vakit zaman bu biçimde hissetmek her ne kadar olağan olsa da uzun müddettir bu manada birtakım sorgulamalar arasındaysek; bu durum, özgüven yani benlik hürmeti açısından sahip olduğumuz hisleri yahut fikirleri daha derinlikli halde ele almamız gerektiğinin değerli bir sinyalidir.
Özgüven aslında kişinin kendisiyle kurduğu bağla yani kendisini kıymetlendirme biçimiyle yakından alakalıdır. Şayet kişi kendine inanıyorsa, yetenekleriyle ilgili gerçekçi ve olumlu bir yaklaşıma sahipse, fizikî ve ruhsal açıdan kendisini objektif değerlendirebiliyorsa, kendisinden genel olarak şad ve hoşnutsa, bu kişinin özgüveni yüksek bir kişi olduğundan bahsedebiliriz. Halk içinde çoğunlukla diğerleriyle ilgili yorumlar yapılırken, “Hiç özgüveni yok” üzere yorumlarla karşılaşırız. Lakin aslında bu yorumlar geçerliliği olan yorumlar değildir. her insanın muhakkak bir düzeyde özgüveni vardır. Burada ayrıştırıcı nokta, “yüksek özgüven” yahut “düşük özgüven” üzere farklılıklardır.
Özgüven
Özgüven eksikliği sıklıkla kişinin kendisini aşağıda başka insanları üstte algılaması üzere zihinsel bir illüzyonla da ilintilidir. Kişi mükemmeliyetçi bir karaktere sahipse ve bu niçinle kendisine çok yüksek amaçlar koyuyorsa lakin bu maksatlar gerçeklikten uzak yahut sürdürülebilir gayeler değilse, bu durum şahısta yetersizlik hisleriyle birlikte özdeğer çatışması yaratır ve bu gerçekçi olmayan gayelere ulaşılamadıkça özgüven de düşer. Öte yandan, münasebet yahut evlilik ortasında çiftler birbirlerinin özgüvenini düşürebilirler. Aile ortasında de ebeveynlerin çocuklarının özgüvenini düşürdüğü yahut kardeşlerin birbirinin özgüvenini olumsuz istikamette etkilediği durumlarla karşılaşılabiliyor.
Özgüveni yaratmanın ve yükseltmenin muhakkak başlı psikodinamikleri olduğu üzere, düşürmenin de biroldukca psikodinamik niçininin bulunduğu söylenebilir. Şahısların hayatlarında farklı kimlikleri ve bu kimliklerine bağlı rolleri vardır. Örneğin; bir kişinin “iş kimliğinde” özgüveni devasa yükseklikteken, “sevgili kimliğinde “ özgüveni hayli düşük olabilir yani şahıslar hayatlarında kimi vakit yalnızca kısıtlı alanlarda da özgüven sorunu yaşayabilirler.
Özgüveni yüksek bireyler, hayattaki problemlerle başa çıkma noktasında ekseriyetle daha kuvvetli durabilir ve problemlere daha realist bir yaklaşımla tahlil bulmaya çalışabilirler. Bu şahıslar, kendilerine duydukları inanç ve hürmet ötürüsıyla memnunluğu hak ettiklerini düşünerek hayatlarındaki olumlu ve olumsuz tüm durumlarda gücü yüksek ve tahlil odaklı bireyler olmaya yatkındırlar. Şayet kişinin özgüven eksikliği var ise;
Kişi aldığı bakılırsavleri muvaffakiyetle yerine getirebilme noktasında önemli tasalar yaşayabilir,
Rastgele bir sonucu alırken zorlanabilir,
Münasebetlerinde hudutlar belirleyemeyebilir,
Kendiyle ilgili kuşkular duyabilir,
Üzerinde hissettiği baskıyla girdiği tüm ortamlara gereğinden çok ahenk gösterme eğilimi ortasında olabilir,
Tenkitlere karşı çok hassas davranabilir,
Beğenilmediğini ve sevilmediğini düşünebilir,
Toplumsal çevrelere girmekten kaçınabilir,
Depresyona yatkınlık gösterebilir yahut hâlihazırda depresyon yaşıyor olabilir.
Özgüven Eksikliğinin niçinleri Nelerdir?
Aslında özgüven eksikliğinin bir hayli sebebi olabilir. Örneğin;
Çok korucuyu yahut otoriter ebeveyn figürlerinin bulunduğu bir ailede yetişmek,
Çocukluk yahut ergenlik periyotlarında fizikî, cinsel ve duygusal açıdan istismar yaşamak,
Duygusal ve fiziki muhtaçlıkları uygun halde karşılanmamış bir çocuk olmak,
Kronik sıhhat problemleri yaşayan bir birey olmak,
Çok yüksek beklentileri olan bir ailede büyümek,
Toplumsal hayatta (okul, işyeri vb.) geçmişte kimi olumsuz tecrübeler yaşamak,
Başarısızlıkla sonuçlanan rastgele bir tecrübeden deneyimler çıkarmak yerine bu niçinle kendini çok biçimde eleştirme eğiliminde olmak,
Gerçekçi olmayan gayeler belirlemek,
Baba yahut anne üzere kıymetli bir aile üyesinin kaybını yaşamak üzere durumlar, kişinin özgüven eksikliği sorunu yaşamasına niye olabilir.
Özgüven eksikliği Sorunu Nasıl Giderilir?
İnsanların bir bahiste gerçek kapasitelerini ortaya koyabilmeleri için kimi vakit vakte, kimi vakit gereğince yetkinlik geliştirmeye, kimi vakit de çevresel değişikliklere muhtaçlıkları olabilir. Gerçek alanda konulacak gerçekçi, şahsi, sürekliliği olan ve kapsayıcı amaçlar, motivasyonu artırmakla bir arada özgüveni de yükseltir. Özgüveni düşük bireyler sıklıkla kendileriyle ilgili taşıdıkları bu his ve fikirlerin kalıcı olduğu yanılgısına kapılırlar lakin temelinde bu şahıslar bir uzmandan takviye aldıklarında özgüven eksikliği meselesini giderebilirler.
Özgüven eksikliğine yönelik terapilerde tahlil dinamikleri geliştirmek üzere çalışmalar uygulanır. Örneğin; şayet kişi “Topluluk önünde konuşamam” diye düşünüyorsa, o niyetin yerine “Topluluk önünde konuşmayı öğrenebilirim” ve “Bunun için hitabet ve sunum yeteneğimi geliştirmeye gereksinimim var, bu yetkinlikleri 6 aylık bir vakit dilimi içerisinde geliştirebilirim..” üzere bir kanıyı koyabilmek için gerektiğinde bilinçaltına inme biçimleri de kullanılabilir. Özgüven eksikliğinin terapisinde genel olarak bilişsel davranışçı ve şema terapileri, hipnoz/hipnoanalitik terapiler, psikanalitik ve psikodinamik terapileri uygulanmaktadır.
Özgüven Eksikliği Ruhsal Takviye
Özgüven eksikliği için psikolog araştırıyorsanız bu meseleden kurtulmak için Psikolog Özkan Yiğit’e ulaşabilirsiniz.
Yasal İhtar: Bu yazı ile bir arada bu web sayfasındaki yazılı metinlerin tamamı tıbbi teşhis bilgisi, tıbbi tedavi bilgisi yahut tıbbi önerme içermez. Psikoterapiye kabul için psikiyatri doktor yönlendirmesi talep edilebilir.
Özgüven aslında kişinin kendisiyle kurduğu bağla yani kendisini kıymetlendirme biçimiyle yakından alakalıdır. Şayet kişi kendine inanıyorsa, yetenekleriyle ilgili gerçekçi ve olumlu bir yaklaşıma sahipse, fizikî ve ruhsal açıdan kendisini objektif değerlendirebiliyorsa, kendisinden genel olarak şad ve hoşnutsa, bu kişinin özgüveni yüksek bir kişi olduğundan bahsedebiliriz. Halk içinde çoğunlukla diğerleriyle ilgili yorumlar yapılırken, “Hiç özgüveni yok” üzere yorumlarla karşılaşırız. Lakin aslında bu yorumlar geçerliliği olan yorumlar değildir. her insanın muhakkak bir düzeyde özgüveni vardır. Burada ayrıştırıcı nokta, “yüksek özgüven” yahut “düşük özgüven” üzere farklılıklardır.
Özgüven
Özgüven eksikliği sıklıkla kişinin kendisini aşağıda başka insanları üstte algılaması üzere zihinsel bir illüzyonla da ilintilidir. Kişi mükemmeliyetçi bir karaktere sahipse ve bu niçinle kendisine çok yüksek amaçlar koyuyorsa lakin bu maksatlar gerçeklikten uzak yahut sürdürülebilir gayeler değilse, bu durum şahısta yetersizlik hisleriyle birlikte özdeğer çatışması yaratır ve bu gerçekçi olmayan gayelere ulaşılamadıkça özgüven de düşer. Öte yandan, münasebet yahut evlilik ortasında çiftler birbirlerinin özgüvenini düşürebilirler. Aile ortasında de ebeveynlerin çocuklarının özgüvenini düşürdüğü yahut kardeşlerin birbirinin özgüvenini olumsuz istikamette etkilediği durumlarla karşılaşılabiliyor.
Özgüveni yaratmanın ve yükseltmenin muhakkak başlı psikodinamikleri olduğu üzere, düşürmenin de biroldukca psikodinamik niçininin bulunduğu söylenebilir. Şahısların hayatlarında farklı kimlikleri ve bu kimliklerine bağlı rolleri vardır. Örneğin; bir kişinin “iş kimliğinde” özgüveni devasa yükseklikteken, “sevgili kimliğinde “ özgüveni hayli düşük olabilir yani şahıslar hayatlarında kimi vakit yalnızca kısıtlı alanlarda da özgüven sorunu yaşayabilirler.
Özgüveni yüksek bireyler, hayattaki problemlerle başa çıkma noktasında ekseriyetle daha kuvvetli durabilir ve problemlere daha realist bir yaklaşımla tahlil bulmaya çalışabilirler. Bu şahıslar, kendilerine duydukları inanç ve hürmet ötürüsıyla memnunluğu hak ettiklerini düşünerek hayatlarındaki olumlu ve olumsuz tüm durumlarda gücü yüksek ve tahlil odaklı bireyler olmaya yatkındırlar. Şayet kişinin özgüven eksikliği var ise;
Kişi aldığı bakılırsavleri muvaffakiyetle yerine getirebilme noktasında önemli tasalar yaşayabilir,
Rastgele bir sonucu alırken zorlanabilir,
Münasebetlerinde hudutlar belirleyemeyebilir,
Kendiyle ilgili kuşkular duyabilir,
Üzerinde hissettiği baskıyla girdiği tüm ortamlara gereğinden çok ahenk gösterme eğilimi ortasında olabilir,
Tenkitlere karşı çok hassas davranabilir,
Beğenilmediğini ve sevilmediğini düşünebilir,
Toplumsal çevrelere girmekten kaçınabilir,
Depresyona yatkınlık gösterebilir yahut hâlihazırda depresyon yaşıyor olabilir.
Özgüven Eksikliğinin niçinleri Nelerdir?
Aslında özgüven eksikliğinin bir hayli sebebi olabilir. Örneğin;
Çok korucuyu yahut otoriter ebeveyn figürlerinin bulunduğu bir ailede yetişmek,
Çocukluk yahut ergenlik periyotlarında fizikî, cinsel ve duygusal açıdan istismar yaşamak,
Duygusal ve fiziki muhtaçlıkları uygun halde karşılanmamış bir çocuk olmak,
Kronik sıhhat problemleri yaşayan bir birey olmak,
Çok yüksek beklentileri olan bir ailede büyümek,
Toplumsal hayatta (okul, işyeri vb.) geçmişte kimi olumsuz tecrübeler yaşamak,
Başarısızlıkla sonuçlanan rastgele bir tecrübeden deneyimler çıkarmak yerine bu niçinle kendini çok biçimde eleştirme eğiliminde olmak,
Gerçekçi olmayan gayeler belirlemek,
Baba yahut anne üzere kıymetli bir aile üyesinin kaybını yaşamak üzere durumlar, kişinin özgüven eksikliği sorunu yaşamasına niye olabilir.
Özgüven eksikliği Sorunu Nasıl Giderilir?
İnsanların bir bahiste gerçek kapasitelerini ortaya koyabilmeleri için kimi vakit vakte, kimi vakit gereğince yetkinlik geliştirmeye, kimi vakit de çevresel değişikliklere muhtaçlıkları olabilir. Gerçek alanda konulacak gerçekçi, şahsi, sürekliliği olan ve kapsayıcı amaçlar, motivasyonu artırmakla bir arada özgüveni de yükseltir. Özgüveni düşük bireyler sıklıkla kendileriyle ilgili taşıdıkları bu his ve fikirlerin kalıcı olduğu yanılgısına kapılırlar lakin temelinde bu şahıslar bir uzmandan takviye aldıklarında özgüven eksikliği meselesini giderebilirler.
Özgüven eksikliğine yönelik terapilerde tahlil dinamikleri geliştirmek üzere çalışmalar uygulanır. Örneğin; şayet kişi “Topluluk önünde konuşamam” diye düşünüyorsa, o niyetin yerine “Topluluk önünde konuşmayı öğrenebilirim” ve “Bunun için hitabet ve sunum yeteneğimi geliştirmeye gereksinimim var, bu yetkinlikleri 6 aylık bir vakit dilimi içerisinde geliştirebilirim..” üzere bir kanıyı koyabilmek için gerektiğinde bilinçaltına inme biçimleri de kullanılabilir. Özgüven eksikliğinin terapisinde genel olarak bilişsel davranışçı ve şema terapileri, hipnoz/hipnoanalitik terapiler, psikanalitik ve psikodinamik terapileri uygulanmaktadır.
Özgüven Eksikliği Ruhsal Takviye
Özgüven eksikliği için psikolog araştırıyorsanız bu meseleden kurtulmak için Psikolog Özkan Yiğit’e ulaşabilirsiniz.
Yasal İhtar: Bu yazı ile bir arada bu web sayfasındaki yazılı metinlerin tamamı tıbbi teşhis bilgisi, tıbbi tedavi bilgisi yahut tıbbi önerme içermez. Psikoterapiye kabul için psikiyatri doktor yönlendirmesi talep edilebilir.