Bugün, gelecekteki senin sana teşekkür edeceği bir şey yap.
Sean Patrick Flanery
Yeni yıla girmemize günler kala sokakların ışıltısı ve süslü çam ağaçlarının görkeminden gözümüzü alamıyoruz. Yılın son ayına ve yeni başlangıçlar yapmaya yöneldiğimiz heyecanlı ve bir o kadar da gerilimli periyotlara güzel geldin demeye hazırlanıyoruz. Mağazalarda birbirinden farklı tatta rengarenk çikolatalar, makaronlar, pastalar ve dahası ilgimizi çekiyor. kimi vakit isteyerek alıp keyifle tükettiğimiz bu eserler, birtakım vakit içinderda yalnızca keyfimizin olmamasından dolayı tüketmemize sebep olmaktadır. Beslenme ve ruh halimiz içinde karmaşık ancak bir o kadar da kuvvetli bir bağ bulunmaktadır. Yapılan araştırmalara bakılırsa tüketilen besinler bedenimizde metabolik ihtiyaçların yanında zihinsel ve bilişsel birfazlaca beyin fonksiyonumuza da tesirde bulunmaktadır. Değişen ruh hallerimiz çoklukla beslenme sistemimize ağır bir biçimde tesir etmektedir. Ruh hali ani ve sık değişen bireylerde; gerilim, keder, dert vb. durumlarda tüketimi kolay olan yüksek kalorili besinler ya da iştahsızlık yaşadıkları görülmüştür.
Kişi de oluşan his durumu, tüketimde bulunacağı besinleri seçmesinde değerli rol oynamaktadır. Çeşitli besin ögelerinintüketilmemesinin bilişsel işlevlerde zayıflama, saldırganlık ve hatta depresif ruh hallerine niçiniyet vermekte olduğu bilinmektedir. Vücut ve ruh sıhhatinin birlikte ilerlediğini asla unutmamalıyız. Ying-Yang prensibinde bulunduğu üzere kimi durumlar birbiri ile ne kadar alakasız gözükse de kozmosta bulunan tüm ögeler birbirini tamamlayan bir döngü içerisindedir. Her oluşum yeni bir etkileşimle döngüye girerek bize bunu açıklar. Beslenme tertibimiz; sağlıklı olmamız, toplumsal alanlarda daha etkin bireyler olmamızın yanında ömür kalitemizi de yükseltmemizi sağlamaktadır. Ruh hali değişimimizde ve bilhassa depresifruh halindeyken olağandan daha sık ya da çok yeme davranışımızın niçini duygusal yeme/açlık olabilmektedir. Çoklukla oluşan bu durumda bireylerin ilgisi fizikî açlık yerine duygusal açlığı tamamlamaya yönelik besin alımı biçimi olarak nitelendirilir. Tüketilen yiyecek standart ömründe bir gayedir; bu durum kelam konusu olduğundaysa tüketim yapılan yiyecek araca dönüşmektedir.
Gerçek hisler üretilemez, ortadan kaldırılamaz. Onları yalnızca bastırabilir, kendimizi kandırabilir ve vücutlarımızı aldatabiliriz. Beden gerçeklere yapışıktır
Alice Miller
İkili uyuşmazlıklar ya da ayrılıklar, başarısızlıklar, aldatılmalar, işsizlik, kayıplar ve yas süreçleri bu durumlarda sık karşılaşılmaktadır. Durumla karşı karşıya kalan birey aidiyet hissinin eksikliği ya da boşlukta olduğu niyeti ile tüm tahlil yollarını yiyecek ve içeceklere odaklayarak geçirmektedir. Bu durumun önüne geçmek için alışveriş listelerine mevsimine uygun meyve/sebze seçimlerini ekleyerek, hazır yiyeceklerin tersine sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak odak noktanızı değiştirirken öz disiplininizi de tatmin edecektir.
Tabii bunların haricinde beslenme sistemimizi ve ruh halimizdeki değişimlere tesir eden faktörlerden biri de mevsimlerdir. Kış mevsiminde yaz ve ilkbahar mevsimine nazaran daha az güneş ışığı almamızdan dolayı melatonin hormonu düzeyi artmaktadır. bununla birlikte serotoninseviyemizde düşmektedir. Serotonin hormonunun düzeyindeki düşüklük bireylerin demoralize olmaya ve depresif ruh hallerine yatkınlığa niçiniyet verebilmektedir. Mevsim geçişlerinde oluşan ruh halindeki değişimlerde beslenmemize tesir etmektedir.
Değişmeyen tek şey değişimin kendisidir. Farklılıklarımıza ve değişimlerimize karşın yaşama umutla sarılıp, aynadaki bizi her vakit olduğu üzere sevmeyi ve özümüze şefkatle sarılmayı unutmamalıyız.
Sean Patrick Flanery
Yeni yıla girmemize günler kala sokakların ışıltısı ve süslü çam ağaçlarının görkeminden gözümüzü alamıyoruz. Yılın son ayına ve yeni başlangıçlar yapmaya yöneldiğimiz heyecanlı ve bir o kadar da gerilimli periyotlara güzel geldin demeye hazırlanıyoruz. Mağazalarda birbirinden farklı tatta rengarenk çikolatalar, makaronlar, pastalar ve dahası ilgimizi çekiyor. kimi vakit isteyerek alıp keyifle tükettiğimiz bu eserler, birtakım vakit içinderda yalnızca keyfimizin olmamasından dolayı tüketmemize sebep olmaktadır. Beslenme ve ruh halimiz içinde karmaşık ancak bir o kadar da kuvvetli bir bağ bulunmaktadır. Yapılan araştırmalara bakılırsa tüketilen besinler bedenimizde metabolik ihtiyaçların yanında zihinsel ve bilişsel birfazlaca beyin fonksiyonumuza da tesirde bulunmaktadır. Değişen ruh hallerimiz çoklukla beslenme sistemimize ağır bir biçimde tesir etmektedir. Ruh hali ani ve sık değişen bireylerde; gerilim, keder, dert vb. durumlarda tüketimi kolay olan yüksek kalorili besinler ya da iştahsızlık yaşadıkları görülmüştür.
Kişi de oluşan his durumu, tüketimde bulunacağı besinleri seçmesinde değerli rol oynamaktadır. Çeşitli besin ögelerinintüketilmemesinin bilişsel işlevlerde zayıflama, saldırganlık ve hatta depresif ruh hallerine niçiniyet vermekte olduğu bilinmektedir. Vücut ve ruh sıhhatinin birlikte ilerlediğini asla unutmamalıyız. Ying-Yang prensibinde bulunduğu üzere kimi durumlar birbiri ile ne kadar alakasız gözükse de kozmosta bulunan tüm ögeler birbirini tamamlayan bir döngü içerisindedir. Her oluşum yeni bir etkileşimle döngüye girerek bize bunu açıklar. Beslenme tertibimiz; sağlıklı olmamız, toplumsal alanlarda daha etkin bireyler olmamızın yanında ömür kalitemizi de yükseltmemizi sağlamaktadır. Ruh hali değişimimizde ve bilhassa depresifruh halindeyken olağandan daha sık ya da çok yeme davranışımızın niçini duygusal yeme/açlık olabilmektedir. Çoklukla oluşan bu durumda bireylerin ilgisi fizikî açlık yerine duygusal açlığı tamamlamaya yönelik besin alımı biçimi olarak nitelendirilir. Tüketilen yiyecek standart ömründe bir gayedir; bu durum kelam konusu olduğundaysa tüketim yapılan yiyecek araca dönüşmektedir.
Gerçek hisler üretilemez, ortadan kaldırılamaz. Onları yalnızca bastırabilir, kendimizi kandırabilir ve vücutlarımızı aldatabiliriz. Beden gerçeklere yapışıktır
Alice Miller
İkili uyuşmazlıklar ya da ayrılıklar, başarısızlıklar, aldatılmalar, işsizlik, kayıplar ve yas süreçleri bu durumlarda sık karşılaşılmaktadır. Durumla karşı karşıya kalan birey aidiyet hissinin eksikliği ya da boşlukta olduğu niyeti ile tüm tahlil yollarını yiyecek ve içeceklere odaklayarak geçirmektedir. Bu durumun önüne geçmek için alışveriş listelerine mevsimine uygun meyve/sebze seçimlerini ekleyerek, hazır yiyeceklerin tersine sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak odak noktanızı değiştirirken öz disiplininizi de tatmin edecektir.
Tabii bunların haricinde beslenme sistemimizi ve ruh halimizdeki değişimlere tesir eden faktörlerden biri de mevsimlerdir. Kış mevsiminde yaz ve ilkbahar mevsimine nazaran daha az güneş ışığı almamızdan dolayı melatonin hormonu düzeyi artmaktadır. bununla birlikte serotoninseviyemizde düşmektedir. Serotonin hormonunun düzeyindeki düşüklük bireylerin demoralize olmaya ve depresif ruh hallerine yatkınlığa niçiniyet verebilmektedir. Mevsim geçişlerinde oluşan ruh halindeki değişimlerde beslenmemize tesir etmektedir.
Değişmeyen tek şey değişimin kendisidir. Farklılıklarımıza ve değişimlerimize karşın yaşama umutla sarılıp, aynadaki bizi her vakit olduğu üzere sevmeyi ve özümüze şefkatle sarılmayı unutmamalıyız.