Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) ile İlgili Merak Ettiğiniz Her Şey
Tasa yaşadığımız olağan hislerimizden biridir. Kişinin kendisinin ya da sevdiklerinin tehlike yaşama ihtimali, fizikî ya da duygusal olarak rahatsız edici bir durum tasa yaratabilir. Bu durumlar ortadan kalktığında kişinin telaşı da ortadan kalkar. Ancak telaş bozukluğunda bu biçimde somut bir durum olmaksızın ağır tasa hali devam eder.
Bir ya da pek hayli faktör niçinleri olabilir, her bireyin yaşadığı niye başkalarından farklı olabilir. Başlıcaları; sıhhat sıkıntıları, kayıplar, çocukluk travmaları, kalıtım, iş omurundaki sıkıntılar, maddi zorluklar, tahminen de kişilik yapımızın eğilimli olması…
Belirtileri içinde ise; daima makus bişey olacak hissi, çok huzursuz ağır telaş hali, sonluluk, huzursuzluk, tahammülsüzlük, terleme, titreme, kalp atışlarının ya da nefes alışverişinin hızlanması, hazımsızlık ve mide problemleri, uyku sorunları en hayli karşılaşılanlardır.
Neler yapabiliriz sorusuna gelecek olursak;
fiziksel olarak sıhhatimizi güzelleştirelim. Sağlıklı beslenerek, gereksinimimiz kadar uyuyarak, kâfi antrenmanlarla yani tertipli bir hayat oluşturarak, uygun bir ruh hali için birinci adımı atmış oluruz. daha sonrasında anksiyetemizi tetikleyen durumların ve hislerin fikirlerin farkına varalım ve bunları olumlularla değiştirmeye çalışalım. Nefes idmanlarını ve gevşeme tekniklerini öğrenelim, derdimiz ağırlaştığında kullanalım. Rahatlamamıza yararı olan çaylar, kokular kullanalım. Harekete geçip 15 dakika da olsa yürüme, esneme üzere bize o an yeterli gelecek bir idman yapalım. Bu hem bedenimizdeki; tıpkı vakitte zihnimizde, ruhumuzdaki gerginliği azaltacaktır ve günlük hayatımızı etkileyen, azalmasında tesirli olamadığımız, başa çıkamadığımız durumda kesinlikle bir uzmandan dayanak alalım. Herkese sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle..
Tasa yaşadığımız olağan hislerimizden biridir. Kişinin kendisinin ya da sevdiklerinin tehlike yaşama ihtimali, fizikî ya da duygusal olarak rahatsız edici bir durum tasa yaratabilir. Bu durumlar ortadan kalktığında kişinin telaşı da ortadan kalkar. Ancak telaş bozukluğunda bu biçimde somut bir durum olmaksızın ağır tasa hali devam eder.
Bir ya da pek hayli faktör niçinleri olabilir, her bireyin yaşadığı niye başkalarından farklı olabilir. Başlıcaları; sıhhat sıkıntıları, kayıplar, çocukluk travmaları, kalıtım, iş omurundaki sıkıntılar, maddi zorluklar, tahminen de kişilik yapımızın eğilimli olması…
Belirtileri içinde ise; daima makus bişey olacak hissi, çok huzursuz ağır telaş hali, sonluluk, huzursuzluk, tahammülsüzlük, terleme, titreme, kalp atışlarının ya da nefes alışverişinin hızlanması, hazımsızlık ve mide problemleri, uyku sorunları en hayli karşılaşılanlardır.
Neler yapabiliriz sorusuna gelecek olursak;
fiziksel olarak sıhhatimizi güzelleştirelim. Sağlıklı beslenerek, gereksinimimiz kadar uyuyarak, kâfi antrenmanlarla yani tertipli bir hayat oluşturarak, uygun bir ruh hali için birinci adımı atmış oluruz. daha sonrasında anksiyetemizi tetikleyen durumların ve hislerin fikirlerin farkına varalım ve bunları olumlularla değiştirmeye çalışalım. Nefes idmanlarını ve gevşeme tekniklerini öğrenelim, derdimiz ağırlaştığında kullanalım. Rahatlamamıza yararı olan çaylar, kokular kullanalım. Harekete geçip 15 dakika da olsa yürüme, esneme üzere bize o an yeterli gelecek bir idman yapalım. Bu hem bedenimizdeki; tıpkı vakitte zihnimizde, ruhumuzdaki gerginliği azaltacaktır ve günlük hayatımızı etkileyen, azalmasında tesirli olamadığımız, başa çıkamadığımız durumda kesinlikle bir uzmandan dayanak alalım. Herkese sağlıklı günler dilerim. Sevgiyle..